- Sampras95Utente attivo
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Racchetta: head speed pro
massa muscolare
Se si come la si può aumentare e potenziare e quanto tempo occorre?
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- GIANLUINI DICAVeterano
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Racchetta: Wilson Pro Open
Re: massa muscolare
Potresti iniziare in forma libera con flessioni ,addominali e squat per poi aumentare i carichi di lavoro diversificando il tipo di flessioni e lavorando sui carichi degli arti inferiori(esempio : il classico "suicidio" del campo da basket o la corsa sugli scaloni di qualche impianto sportivo).
Potresti anche se seguito da un buon istruttore seguire un programma di potenziamento in palestra.
- KmoreVeterano
- Numero di messaggi : 2790
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Livello: O60 - gia' 3.5 nel 2018
Racchetta:
Re: massa muscolare
Infatti deve essere "specifica" per il ns. sport e non puo' sostituire l'allenamento con la racchetta che deve essere in ogni caso prioritario.
Quindi anche pesistica, ma oltre al tennis e con la dovuta periodizzazione: piu' carichi piu' devi lasciare il tempo necessario al fisico di metabolizzare l'allenamento e quindi i carichi importanti distante dai tornei nonche' a livello micro evita di fare pesi il sabato e fare la partitella la domenica