Lascio perdere ???
- giuseppedonaUtente attivo
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Lascio perdere ???
Ok ho una certa età (46) ok sono stato fermo per virca vent'anni .... ma non è possibile che ogni volta che entro in campo ne esco con un dolore nuovo !!!!!
I problemi all'epicondilo continuano anche se tra, una partita ed un altro tra ghiaccio e riposo, riesco a far rientrare quasi totalmente il dolore che comunque si ripresenta af ogni gine partita.
Oggi invece è stata la volta del polpaccio sx. Quasi alla fine dell'ora di gioco (mancava lultimo quarto dora) per cui con i muscoli abbondantemente riscaldati .... dolore bestiale al polpaccio sx, non un crampo, ma deve essere il tendine infatti mi duole sotto il muscolo del polpaccio lato interno sx non proprio il tendine che si dirama dal muscolo fino al tallone ma il tendine a fianco. Non riesco a capire il perché visto che ero già riscaldato e non ho fatto nessun movimento strano. Adesso zoppico e non posso fare forza piegando la caviglia.
Ho messo ghiaccio (non so se ho fatto bene) ma il dolore in movimento persiste ovviamente scompare se sto fermo.
Consigli su come trattare la parte ????
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
- hucchioUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
:-)
- ace59Veterano
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Re: Lascio perdere ???
però la cosa peggiore che puoi fare è continuare a giocare se hai una infiammazione in corso
aspetta che passi , riposo e ghiaccio sono la cura migliore se non c'è nulla di patologico
poi anche se noioso , il consiglio di hucchio è corretto , un po di palestra è un buon inizio per riprendere uno sport che alla nostra età può essere molto traumatico
in bocca al lupo
- hucchioUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
A paerte gli scherzi, dai 30 in poi le cose cambiano. La cosa buffa è che spesso non sta meglio che invece di sport ne ha fato molto, anzi, a volte è anche più "conciato" male...
Vedi legamenti rifatti, ossa rotte, menischi andati e tutta una serie di cose del genere...eheheh
- ace59Veterano
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Re: Lascio perdere ???
questo è un bel quesito !hucchio ha scritto: La cosa buffa è che spesso non sta meglio che invece di sport ne ha fato molto, anzi, a volte è anche più "conciato" male...
Vedi legamenti rifatti, ossa rotte, menischi andati e tutta una serie di cose del genere...eheheh
se , per essere in forma a giocare a tennis a 40anni sia meglio aver fatto sport da giovani , con annessi e connessi che evidenzi , usura fisica , ginocchia caviglie , o iniziare a giocare a trentanni da zero ?
io voto per chi ha fatto sport , anche se usurato , ha comunque un fisico predisposto al lavoro e una migliore conoscenza dei limiti del proprio corpo
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
Circa la palestra non penso sia praticabile per me visto il lavoro che ho .... entro in ufficio alle 08:30 stacco dalle 13:00 alle 15:00 (tempo che utilizzo per andare a prendere le bambine a scuola e per mangiare) e riesco dall'ufficio alle 18:00 e non arrivo a casa prima delle 19:00 - 19:30 tra panificio supermercati vari ecc. ecc.
quando ci vado in palestra che la sera sono distrutto ??
Avevo pensato di fare un pò di cyclette a casa ma non penso possa far molto.
- PistolPeteFedelissimo
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Re: Lascio perdere ???
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Re: Lascio perdere ???
Non mollare!!
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Re: Lascio perdere ???
- motomboVeterano
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Re: Lascio perdere ???
giuseppe il tendine non e' un muscolo quindi che sia caldo freddo non cambia molto.......(vedi javier zanetti rottura del tendine dopo parecchi minuti di partita) il problema probabilmente lo avevi gia' da prima ma era latente era pronto alla finestra e si e' affacciato nell'ultimo quarto d'ora......per il tendine c'e' poco da fare riposo e laser terapia...........giuseppedona ha scritto:Sono veramente giù di morale .....
Ok ho una certa età (46) ok sono stato fermo per virca vent'anni .... ma non è possibile che ogni volta che entro in campo ne esco con un dolore nuovo !!!!!
I problemi all'epicondilo continuano anche se tra, una partita ed un altro tra ghiaccio e riposo, riesco a far rientrare quasi totalmente il dolore che comunque si ripresenta af ogni gine partita.
Oggi invece è stata la volta del polpaccio sx. Quasi alla fine dell'ora di gioco (mancava lultimo quarto dora) per cui con i muscoli abbondantemente riscaldati .... dolore bestiale al polpaccio sx, non un crampo, ma deve essere il tendine infatti mi duole sotto il muscolo del polpaccio lato interno sx non proprio il tendine che si dirama dal muscolo fino al tallone ma il tendine a fianco. Non riesco a capire il perché visto che ero già riscaldato e non ho fatto nessun movimento strano. Adesso zoppico e non posso fare forza piegando la caviglia.
Ho messo ghiaccio (non so se ho fatto bene) ma il dolore in movimento persiste ovviamente scompare se sto fermo.
Consigli su come trattare la parte ????
il problema potrebbe essere causato dagli appoggi sbagliati da una scarpa non adatta....ogni sport al suo stress fisico nel tennis sono il gomito spalla e tendini e schiena aime'.......quindi normale amministrazione e buona guarigione
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
Dopo uno stop di circa un mese per altri motivi. Giovedì ho ripreso a giocare un oretta senza pretese particolari solo palleggi.
Premetto che tutti i dolori articolari erano rientrati totalmente, prima di riprendere ho fatto incordare la mia wilson blade 104 con le tecnofibre b-phase 1.18 tirate appena a 21kg.
Ho fatto la partitella con il bracciolo antiepicondilite al braccio, ho fatto gli esercizi di stretching e di riscaldamenti si per il braccio che per il resto ..... morale della favola ??
Dalla fine della partitella ad oggi sono nuovamente con il braccio a pezzi che non riesco quasi a distendere e ovviamente l'epicondilo che duole maledettamente.
Porca paletta ma è mai possibile che non risco a giocare senza che mi venga un epicondilite ????
- KmoreVeterano
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Re: Lascio perdere ???
1)il fisico, anche se non sei un ragazzino, deve essere in ordine: ritagliati 20' a casa per fare un po' di ginnastica...le cose principali...gambe, spalle (a corpo libero o con un paio di manubrii) alternando con la cyclette e un po' di stretching. Magari potenzia un po i muscoli dell'avambraccio. Ricordati che non giochi a tennis per essere in forma, ma ti devi allenare per giocare a tennis .
2)la tecnica e' corretta? fatti controllare da un maestro...a volte un rovescio portato male potrebbe essere la causa dei ricorrenti problemi al gomito
3)finche' non ti sei rimesso in sesto limitati a fare un po' di "pittino"/minitennis magari con palline morbide (quelle delle sat per i bambini):
In merito al punto 1) 20 min li trovi! Ci vuole solo un po di disciplina e costanza. Puoi inoltre inserire qui piccoli trucchi nella vita quotidiana che aiutano: fare le scale ogni volta che e' possibile, usare la bici per le commissioni, scendere 1/2 fermate prima dell'autobus, al mattino appena alzato fai 30 squat e 10 flessioni, quando vai a dormire fai stretching, approfitta del tempo dedicato a figli facendo giochi sportivi, etc. etc.
YOU CAN ... per dirla all'inglese, o...se respiri puoi giocare a tennis...liberamente adattato da karate kid
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
Circa la tecnica, certo l'aver ripreso dopo quasi un ventennio pur venendo da un mondo quasi agonistico ai tempi, qualche steccata ogni tanto vien fuori e proprio per questo sto riprendendo solo a palleggiare senza forzare più di tanto.
- gino'sAssiduo
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Re: Lascio perdere ???
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
che c'entra con l'epicondilite ???gino's ha scritto:Ciao Giuseppe, curiosita', che scarpe usi ?
Sono delle Asics un pò datate ma abbastanza comode ancora .... può influire in qualche modo ??
- kingkongyVeterano
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Re: Lascio perdere ???
Così, tanto per sapere....
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
..... ha .... dimenticavo la misura delle mie mutande è una "L" ..... non so se può tornare utile ....kingkongy ha scritto:Come si chiama tua nonna materna?
Così, tanto per sapere....
- KmoreVeterano
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Re: Lascio perdere ???
- angelocarboneVeterano
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Re: Lascio perdere ???
- giuseppedonaUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
..... mi sa che lascio .....
- GiaMyFrequentatore
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Re: Lascio perdere ???
Prova a fare tanto stretching prima e dopo la partita.
Antinfiammatori per qualche giorno e riposo.
Qualche seduta fisioterapica o di tecar e integratori.
Personalmente ho trovato ottimo il Leniart ma ce ne sono tanti.
MOLLARE mai a meno che non te lo ordina il medico.
buon tennis e auguri di pronta guarigione
- gino'sAssiduo
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Re: Lascio perdere ???
Ce la puoi fare su.....se ami il tennis
- signorspockUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
Io ho fatto cosi questo autunno e toccando ferro per ora va meglio. E limita il rovescio in back, è il peggio per lepicondilite.
ps: usi molto il mouse? Può solo peggiorare le cose. Nel caso prenditi un mouse verticale oppure usa la sinistra.
- leumasUtente attivo
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Re: Lascio perdere ???
Ma cmq tutti devono fare i conti con qualche dolore..ma proprio tutti...Il tennis è uno sport che interessa tutto il corpo, pieno di sollecitazioni,vibrazioni, scatti ecc, quindi è inevitabile che prima o poi ti faccia male qualcosa!!!
Non posso darti consigli su come far passare il dolore, ma ti consiglio di non giocare per ora per non aggravare la situazione!!!
Buona guarigione