problemi spalla cuffia rotatori cervicale

Salve a tutti in agosto ho avuto un infortunio che mi ha provocato una cervicalgia. In pratica mi si era indebolito il braccio e la cervicale era bloccata. Dopo quasi due mesi mi hanno risistemato il collo manualmente e alla fine sono guarito. Ho riniziato a giocare e probabilmente con la palestra ho fatto uno sforzo che mi ha causato una contrattura che sto curando sempre nella stessa zona verso il dorsale e che ovviamente a intaccato di nuovo la cervicale. Ad oggi tralasciando il fatto che devo fare una buona preparazione fisica e giocando una speed graphene mp touch da 300 con le hawk touch ad una tensione 23/22 anche se l'avevo abbassata a 22/21 conviene cambiare corda ? racchetta ? giocare per ora solo con un multifilo per i primi mesi per non intaccare troppo il braccio? 
Infine non so se cambia qualcosa ma sono alto 1.68 e peso sui 63/64. In estate pesavo 57/58 e ho tentato di fare massa muscolare.

Ditemi voi.

Grazie per la cortese attenzione.

Ciao,
intanto per capire sarebbe bene sapere la tua età che ci consentirà di immaginare lo stato generale delle tue articolazioni.

Saluti

Scusa ma perché hai pensato alla massa muscolare dopo un problema di cervicale ? Non era meglio ginnastica finalizzata a sciogliere tensioni e aumentare elasticità ?