palleggi allenamenti

sondaggio: quando decidete di non fare match ma solo di palleggiare e allenarvi quali esercizi fate?

giusto ieri sera in un paio d'ore:
- palleggio sulla diagonale del dritto, ritmo medio, inutile spingere troppo visto che lo scopo è lavorare sugli appoggi e sulla profondità di palla. cercare di tornare al centro del campo dopo ogni colpo.
- stesso palleggio di cui sopra ma sulla diagonale di rovescio. poi si può ripetere la stessa cosa sui lungolinea.
- uno fa il "vigile" da fondo campo in posizione centrale colpendo una volta verso l'angolo destro e una volta verso quello sinistro mentre l'avversario fa il tergicristallo di dritto e di rovescio cercando di rimandare la palla profonda e centrale.
- uno fa l'attaccante spingendo su ogni palla mentre l'altro fa il difensore cercando di appoggiarsi sui colpi dell'altro, magari alternando il back profondo a palle più alte e senza peso; poi si invertono i ruoli.
- ...pause frequenti visto che sono esercizi mooolto faticosi

- giocare su metà del campo (larghezza) o addirittura solo sui corridoi per la precisione
- diagonali dritto e rovescio (cercare di forzare un po' per aumentare la precisione e l'appoggio anche a ritmi più sostenuti)
- regolarità (per la concentrazione) con attacco finale dopo n scambi (di solito dopo 20) per chiudere
- tergicristallo con varianti di rotazione (io lo subisco perché varianti non ne ho )

pause poco frequenti per aumentare fisicità e tenuta mentale sotto fatica

e io commento così: beati voi che avete dei compagni di racchetta che capiscono l'importanza e il piacere formativo del palleggio di allenamento!
io ho amici e conoscenti di racca che, tempo 5 minuti dal primo colpo del primo palleggio ti chiedono: "dritto o rovescio?" e girano la trottola. sembra quasi che l'ora giocata senza set sia un'ora sprecata, e invece sono convinto che si impara di più da un bel palleggio di allenamento, che da una partitella (che pure ci vuole, sia chiaro).

mcristian ha scritto:- giocare su metà del campo (larghezza) o addirittura solo sui corridoi per la precisione
- diagonali dritto e rovescio (cercare di forzare un po' per aumentare la precisione e l'appoggio anche a ritmi più sostenuti)
- regolarità (per la concentrazione) con attacco finale dopo n scambi (di solito dopo 20) per chiudere
- tergicristallo con varianti di rotazione (io lo subisco perché varianti non ne ho )

pause poco frequenti per aumentare fisicità e tenuta mentale sotto fatica

si ma se riesci a fare tutto ciò a ritmi alti e mantenendo buona la qualità dell'esercizio devi levare immediatamente l'autovalutazione di 3.0!

guidoyouth ha scritto:

mcristian ha scritto:- giocare su metà del campo (larghezza) o addirittura solo sui corridoi per la precisione
- diagonali dritto e rovescio (cercare di forzare un po' per aumentare la precisione e l'appoggio anche a ritmi più sostenuti)
- regolarità (per la concentrazione) con attacco finale dopo n scambi (di solito dopo 20) per chiudere
- tergicristallo con varianti di rotazione (io lo subisco perché varianti non ne ho )

pause poco frequenti per aumentare fisicità e tenuta mentale sotto fatica

si ma se riesci a fare tutto ciò a ritmi alti e mantenendo buona la qualità dell'esercizio devi levare immediatamente l'autovalutazione di 3.0!

concordo in pieno con guidoyouth! da come hai scritto (giocare solo nei corridoi di precisione, tenere le diagonali a ritmi sostenuti, tenere uno scambio per "di solito" 20 palleggi, ma magari anche di più, perchè no?, e poi attaccare, variare le rotazioni), be', dicevo, da come hai scritto il 3.0 forse lo intendi come categoria fit!
altrimenti forse sei un itr 5.0 tranquillamente.

alain proust ha scritto:
altrimenti forse sei un itr 5.0 tranquillamente.

5.0 minimo minimo...cioè terza categoria fit!
mai visto nessuno in quarta tirare costantemente forte e pesante vicino alle linee arrivando comodo oltre i 20 scambi...
e se pensiamo che gli allenamenti sono in genere più faticosi delle partite perchè non ci si ferma dopo ogni scambio...

e poi un semplice esempio: se nell'esercizio della diagonale di dritto cominci a tirare troppo forte non hai più il tempo di tornare al centro e ripartire e quindi si perde lo scopo dell'esercizio stesso che è quello di arrivare in corsa, piazzarsi e colpire bene...

alain proust ha scritto:e io commento così: beati voi che avete dei compagni di racchetta che capiscono l'importanza e il piacere formativo del palleggio di allenamento!
io ho amici e conoscenti di racca che, tempo 5 minuti dal primo colpo del primo palleggio ti chiedono: "dritto o rovescio?" e girano la trottola. sembra quasi che l'ora giocata senza set sia un'ora sprecata, e invece sono convinto che si impara di più da un bel palleggio di allenamento, che da una partitella (che pure ci vuole, sia chiaro).

quoto alain proust.il palleggio è fondamentale perchè è solo con l'allenamento (oltre che le lezioni) che si riesce ad acquisire padronanza dei colpi e delle variazioni e degli schemi.senza il 15 e con la continuità nello scambio il braccio si rilassa e l'esecuzione dei colpi migliora.

io ho la fortuna di avere qualche amica (poche purtroppo) che la pensa come me e in più a volte ho la possibilità di giocare con qualche ragazzo con il quale visto il divario ha poco senso fare dei match (magari palleggiamo 50 min e poi facciamo un tie breack negli ultimi 10minuti)

poi ho delle amiche che di palleggio proprio non ne vogliano sentir parlare.durante il riscaldamento hanno un linguaggio corporeodavvero eloquente:strascicano i piedi, hanno le movenze di un pachiderma, in attesa tengono la racchetta bassa quasi ai piedi, eseguono i colpi a caso.dopo 5 min mi dicono:"iniziamo?".io sono ancora fredda e devo rompere ancora il fiato (mi ci vogliono sempre almeno 15min) e loro dal primo 15 iniziano a ringalluzzirsi, corrono su tutto come farfalle e colpiscono con cattiveria.IENE!!!!!!

guidoyouth ha scritto:

mcristian ha scritto:- giocare su metà del campo (larghezza) o addirittura solo sui corridoi per la precisione
- diagonali dritto e rovescio (cercare di forzare un po' per aumentare la precisione e l'appoggio anche a ritmi più sostenuti)
- regolarità (per la concentrazione) con attacco finale dopo n scambi (di solito dopo 20) per chiudere
- tergicristallo con varianti di rotazione (io lo subisco perché varianti non ne ho )

pause poco frequenti per aumentare fisicità e tenuta mentale sotto fatica

si ma se riesci a fare tutto ciò a ritmi alti e mantenendo buona la qualità dell'esercizio devi levare immediatamente l'autovalutazione di 3.0!

Calma calma ... dal dire al fare ce ne passa !!!!
Questo è l'obbiettivo e i ritmi alti sono alti per me non certo per tutti ... che scherzi, schiappa come sono.
Inoltre descritta sembra fatta bene poi nella realtà è ben diversa, ad esempio il chiudere il punto dopo i 20 ha due ostacoli
- arrivare a 20 !!!
- fare una chiusura decente e non spararla dove nessuno sa

giocare nei corridoi sono poco più che appoggi ma cerco la precisione, piano ma bene ... un giorno forse sarà un po' meno piano ma bene lo stesso

Per quanto mi riguarda il palleggio è propedeutico solo al riscaldamento muscolare e a prendere le misure con la superficie. Ho provato con un mio socio a fare palleggi per allenare colpi particolari: magari dopo 4 colpi incrociati sparare un lungolinea sia di dritto che di rovescio, oppure sempre dopo 4 colpi una smorzata: anche per allenare la reattività agli spostamenti laterali e orizzontali.
Mi trovo però spesso in condizioni differenti quando gioco una partita e, tendenzialmente, credo sia per me più utile giocare con persone diverse, credo di ruscire ad allenare meglio la mia testa. Anche perchè sono sicuro di rendere davvero molto al di sotto delle mie possibilità. Forse in misura peggiore di quanto mi succedesse a scuola
Quindi per me il miglior allenamento è la partita, la sfida... con me stesso

con i miei amici abituali non facciamo quasi mai mach solo palleggi e palleggi cominciamo piano e poi sempre più forte come per fare punto... abbamo una regola i primi 6/7 palleggi belli composti e poi chi più ne ha più ne metta !!

a volte 1ora di palleggio a tutto-braccio scarica la mente e le tensioni accumulate.

è col palleggio (ovviamnete deve esserci equilibrio) che io vivo la gioia del tennis.

il match specie di torneo è bello:c'è la tensione l'adrenalina l'agonismo ma un'ora di puro palleggio,il rumore della palla sulle corde è impagabile!!!

tra due ore scendo in campo ma stavolta tocca il match... gioco con un socio del club che non conosco spero che sia del mio livello e soprattutto che non mi prenda l'agitazione da competizione ....qualche consiglio per ovviare a questa situazione?.... ossia per mantenere la tranquillità necessaria quando si affronta un match cosa si deve fare?...

Pensa a divertirti.gioca punto per punto.non strafare ovvero fai quello che sai fare non do + e se davvero ti va di ascoltarmi non mettere subito la quarta anche se lui tira forte gioca un po'sotto il tuo ritmo abituale pensando + alla profondita'e meno alla forza in modo da prendere confidenza con ritmo palla e gioco.
Ma prima cosa divertiti non pensare al punteggio!!!!!
Mi collego + tardi fammi sapere!!!!

No, dico, siamo pazzi?
Scambi da 20? Hihihi
Quando il maestro ci minacciava di farne 10...poi liberi...noi si urlava il progressivo per sembrare ligi al dovere..."sette, otto, nove, tua ziaaaaa!". Leggendario il "Dieci! Rifo!".
Poi la sorveglianza era armata..."scusa-scusa-scusa, non l'ho fatto apposta!". "Bastardo, sul back non valgono le smorzate!". "Cavolo vuoi, sto tirando piano, mia sorella gioca così a volano a San Benedetto del Tronto", "Non vale usare le Tretonni (Tretorn)", "Scusi, maestro, il dieci viene dopo il 3 o dopo il 4?".
Vabbe' da piccolo ero monello in una banda di delinquenti!!

Mari, come sempre apri dei 3d molto cosstruttivi e interessanti
KK - come sempre sei troppo forte

Io sono fortunata perché ho uno sparing di palleggi e gli piace. Poi magari si fa un'ora di palleggo e poi un set che poi diventa 2
Lui non ha il top pesante ma per il resto ottimo controllo.
A me l'esercizio del corridio piace molto e ogni tanto lo facciamo.
Poi le due diagonali (senza tornare al centro )
Ancora "x" scambi sulla diagonale 3o4 e lungolinea - chi arriva incrocia e così finché non si sbaglia. (si sbaglia troppo spesso però - dopo 2-3 serie a volte meno, ovviamente per colpa mia )
Un'altro che a volte faccio - scambi interminabili senza forzare oppure scambi quanto più lunghi con pallonetti per allenarsi a tenere il gioco dei pallettari.
Oppure dopo "x" scambi discesa a rete.

Uno dei miei preferiti è volée volée e demi-volée o anche col rimbalzo più classico il tutto sotto rete senza forzare e cercando angoli assurdi, arrivarci e rigiocare un angolo esasperato. Spesso si deve giocare di tocco delicatezza e polso
Lo posso fare per 4 ore di fila senza stancarmi mai.

weeee eccomi quà ! sono ancora vivo !!! ... allora è andata che non abbiamo fatto il match xche anche lui ama palleggiare poi di sera si è un pò stanchi dalla giornata di lavoro allora ci siamo messi daccordo così.... allora abbiamo cominciato normalmente a palleggiare e ci accorgiamo che entrambi sappiamo sotenere tranquillamente quindi cominciamo a spingere e nessuno cede... bene dico io allora facciamo come con i miei soliti amici 5/6 scambi composti e poi cerchiamo il punto lui dice ok.... un'ora di fuoco !! bellissimi scambi composti da un pò di tutto e soprattutto molto costruttivi x me xche lui era bravo aveva tutto invece io mi sono reso conto che devo: lavorare sul rovescio ( non è sicurissimo ), perdere 7/8 kg, fumare molto meno ... unaltra cosa bella che è successa stasera è che abbiamo trovato unaltro giocatore valido da inserire sul gruppo...nonostante le mie lacune è stato soddisfatto degli scambi ...

grazie martiiiii !!! il tuo consiglio è sempre gradito e lo metto nel cassetto pronto per la prossima occasione !!

....il valium di tiebreak lo tengo per la moglie quando urla

Il palleggio è utile quando devi provare qualcosa, uno schema, un impugnatura, quando devi esercitare le diagonali o i lungolinea. Dire che sia più utile della partitella però mi pare esagerato..diciamo che sono entrambi fondamentali per crescere (e divertirsi). Personalmente (e quando il mio avversario me lo permette) mi alleno facendo dei game senza punteggio, cioè servizio e punto. Non dimentichiamoci di allenare il servizio!!

,,,il pregio della partitella e' che puoi provare un po' tutti i colpi (volendolo ... ovviamente) servizio incluso che nelle ore di palleggio si tende a dimenticare:lol!:

Il palleggio intenso fà tanto, anche per il fiato, a differenza della partita, ma giocare i punti è importante (altrimenti dove vai!).

Quindi un pò di palleggio e poi giocare, magari solo tie-break, in modo da provare tutto, servizio compreso. IMPORTANTE!!!

Saluti

Io , quando ho solo 1 ora a disposizione, faccio un "riscaldamento lungo"...cioe' tutto quello che normalmente si fa nei 10 min prima della partita io lo "dilato" e lo faccio in mezzora. Il resto dell'ora partitella

un esercizio tipico e quello in cui uno tira solo lungolinea e l'altro solo incrociati poi si invertono i ruoli.

orìgni tanto mi capita di posticipare l'inizio del set inserendo qualche diagonale di dritto, di rovescio e l'esercizio che che ho consigliato.

Buongiorno,

anche io ho la fortuna di avere dei compagni di gioco che durante la settiamna preferiscano fare degli esercizi piuttosto che fare la partitella.

Alle volte siamo in tre per due ore di allenamento consecutive. Avete mica degli esercizi da consigliarmi?Per rendere la seduta di allenamento bella movimentata..

Saluti

Michele