Come vi allenate?

Per mantenervi in forma x il tennis che programma di allenamento seguite? Corsa? Palestra? O cosa altro... Grazie

Buon sabato

Corsa o elliptic (con il brutto tempo)
Pochi pesi leggeri con ripetizioni elevate e in superserie
Ripetizioni 
Forza esplosiva

( quando non sono rotto )

Buona serata

P. S.  ci sarebbe Anche il lavoro di allungamento muscolare ( ma non lo faccio mai )  

Meglio la ricerca continua dell'avatar di marcotop65    (naturalmente correndo...)

Ecco dove sbaglio!!! Nel metodo..... Luca seguirò il tuo consiglio!

Buona serata

grazie... É proprio per evitare infortuni, visto che ogni tanto mi stiro i polpacci.... Mi sa che devo programmare un lavoro in palestra / stretching...
l'età!

Io mi alleno in slow motion. Piazzo tre telecamere sugli assi cartesiani e verifico lo spin di rotazione, l'inclinazione e la profondità ....della forchetta con le tagliatelle.
Ovviamente serie ripetute in Interval Training.

Ahahahah, siamo in due KK!!!!  

2ore di tennis..1ora di palestra..1ora di corsa o bici comprensiva di streaching...4 volte alla settimana minimo...

mattiaajduetre ha scritto:Buon sabato

Corsa o elliptic (con il brutto tempo)
Pochi pesi leggeri con ripetizioni elevate e in superserie
Ripetizioni 
Forza esplosiva

( quando non sono rotto )

Buona serata

P. S.  ci sarebbe Anche il lavoro di allungamento muscolare ( ma non lo faccio mai )  

 Ci dettagli meglio? Gia' sono curioso di natura, poi le metodiche d'alllenamento mi interessano molto, inoltre applicate al tennis diventano un vero rompicapo ed infine...sto' cercando di migliorarmi perche' altrimenti quest'anno finisce che mi faccio pure retrocedere    
Per cui:

Corsa : durata? costante? alternata?
Pesi leggeri: quanto? ripetizioni quanto elevate? superserie per quali distretti muscolari?
Ripetizioni? intendi scatti ripetuti o cosa?
Forza esplosiva : lanci con palle mediche? e se si quali e quanti?

Infine tutto cio' come lo periodizzi con i tornei?

Ti ringrazio in anticipo per la gentilezza

Ciao e buona domenica a tutti   

Buon giorno e buona  domenica anche a te

Una volta  l'anno ( per me di solito agosto) venti o venticinque giorni di sola corsa sull'argine dei fiumi o sulla spiaggia ( con pesetti alle caviglie)  per due volte al giorno.
Niente racchetta .

 ripartenza con cesti e ripetute ( il culmine è riportare il ritmo a 15" scatto e 15" recupero)
Questo lavoro lo faccio dopo la fase agostana e nel  periodo delle  vacanze di natale e pasqua.

Normalmente cardio con l'elliptic
Pesi leggeri ( 25 ripetute e movimenti veloci )
In superserie perché abbino squat e estensioni per il tricipite ad esempio...in pratica un muscolo della parte alta e uno delle gambe.
Una volta a settimana più un recupero leggero un'altra volta.
Per la forza esplosiva gradoni. Balzi. Affondi. Palla zavorrata e un gioco che si fa in due con una palla da ginnastica ritmica correndo a dx e sx lungo la rete.

Ripeto........ ginocchio permettendo. ... 

a presto

perche' ???? ci si deve anche allenare ?
io gioco due max trr voltr alle settimana e non sarei in grado di affrontarr altri sforzi !
il mio allenamrnto sono le partite!
curiosita' quanti fanno anche un allenamento specifico?

@mattia: e quindi una tua settimana tipo durante l'anno come la organizzi tra preparazione e tennis? Cambia in prossimita' di tornei? Ciao

ace59 ha scritto:perche' ???? ci si deve anche allenare ?
io gioco due max trr voltr alle settimana e non sarei in grado di affrontarr altri sforzi !
il mio allenamrnto sono le partite!
curiosita' quanti fanno anche un allenamento specifico?

 Qualcuno diceva che ci si allena per giocare a tennis e non si gioca a tennis per stare in forma... 

Kmore buon pomeriggio

Due sedute di atletica e tre di tennis e tutti i giorni addominali e stretching ( su quest'ultimo punto dubita pure... )
In torneo solo cardio cesti e partite. 

Diverso il 2013 : Tornei quest'anno non ne ho giocati....da agosto che cerco di caricare ma sul più bello mi cede il ginocchio...riprovo e ricede...
Alcuni  giorni di stop e ripresa lenta... ricarico e ricede... una specie di circolo vizioso...

A presto

Ace59 buon pomeriggio
..... comincio a capire che ...... hai ragione tu!!!!   
a presto

mattiaajduetre ha scritto:Kmore buon pomeriggio

Due sedute di atletica e tre di tennis e tutti i giorni addominali e stretching ( su quest'ultimo punto dubita pure... )

E con tutto questo caxxo di allenamento sei solo 3.5 FIT?  

Scusa Mattia: ma l'occasione per romperti los cojones era troppo ghiotta!

  Sonny ....  ma grazie mille....   vorrei scrivere che avevo una classifica mooooooooolto più alta prima del crack...  ma poi dovrei cambiare il n.n. in " pinocchioduetre" 
alla prossima