problema di respirazione durante le partite.

Ciao a tutti.io durante i match riesco sempre a giocare al massimo nei primi game della partita, diciamo i primi 6-7 game e questo mi permette di andare in vantaggio certe volte anche con avversari piu forti di me. Il problema inizia dopo perché improvvisamente non riesco piu a respirare e mi stanco subito.non so perche ma mi viene da sbadigliare e non riesco piu a correre.voi sapete perche.?

se non ci sono problemi fisici, alimentazione scoretta, direi mancanza di allenamento

Mi alleno con frequenza anche perche sono 4.4 e ho intenzione di salire di classifica

lucagiuliani14 ha scritto:Mi alleno con frequenza anche perche sono 4.4 e ho intenzione di salire di classifica

allenamento cosa intendi? giochi solo a tennis o fai preparazione atletica? 
perché giocare solo a tennis conta poco

cmq è fondamentale l'alimentazione sana

Ciao,

non sono un esperto quindi non sono sicuro di ciò che dico , ad ogni modo, potrebbe dipendere dal colpire in apnea. Ammesso tu non lo faccia di già, prova a urlare quando colpisci, credo questo ti faccia espirare e forse potrebbe aiutarti.
Ripeto, sono un novello del tennis però con me ho notato che funziona e mi da beneficio.

da quando ho smesso di fumare non ho più questo problema....

Buttare fuori l'aria subito dopo aver colpito è ottimo ma l'importante è inspirare quando l'avversario colpisce, apnea quando colpisci tu per dare stabilita al colpo e buttare fuori appena dopo aver colpito e si ricomincia......

Markus ha scritto:Ciao,

non sono un esperto quindi non sono sicuro di ciò che dico , ad ogni modo, potrebbe dipendere dal colpire in apnea. Ammesso tu non lo faccia di già, prova a urlare quando colpisci, credo questo ti faccia espirare e forse potrebbe aiutarti.
Ripeto, sono un novello del tennis però con me ho notato che funziona e mi da beneficio.

Ahahahahahahahahahahahahahahahahah!!!!!!!

io solitamente urlo subito dopo aver visto la mia palla andare fuori o in rete

lucagiugliani14 buon pomeriggio
mi piace il suggerimento di Markus: potrebbe essere un problema di apnea/respirazione errata e magari da origine nervosa.
prova a fare questo lavoro: palleggi e quando ti senti pronto cominci a " buttare fuori" l'aria emettendo una vocale, ( per esempio una A ) gradualmente aumenti l'intensità del suono e di conseguenza dovresti aumentare l'intensità del lavoro, inteso la come velocità e cadenza dei colpi.
chiaramente dall'altra parte della rete devi avere uno sparring che possa tranquillamente " tenerti " per darti continuità di palla.
se funziona stai respirando...
buon tennis

lucagiuliani14...

Roger66 ha scritto:io solitamente urlo subito dopo aver visto la mia palla andare fuori o in rete

Io invece bestemmio sottovoce.... Ahahahahahahahah!!!!! Qui altro che lo "psicologo in campo"!!! Je ce vole lo psichiatra!!! Ma bravo, non laureato grazie a CEPU!!!

mattiaajduetre ha scritto:lucagiugliani14 buon pomeriggio
mi piace il suggerimento di Markus: potrebbe essere un problema di apnea/respirazione errata e magari da origine nervosa.
prova a fare questo lavoro: palleggi e quando ti senti pronto cominci a " buttare fuori" l'aria emettendo una vocale, ( per esempio una A  ) gradualmente aumenti l'intensità del suono e di conseguenza dovresti aumentare l'intensità del lavoro, inteso la come velocità e cadenza dei colpi.
chiaramente dall'altra parte della rete devi avere uno sparring che possa tranquillamente " tenerti " per darti continuità di palla.
se funziona stai respirando...
buon tennis

Nooooooo mattia .......cosi corriamo il rischio di creare un nuovo sharapovo eh eh eh

Vet buon giorno grande,
in effetti mi era sfuggito il rischio di " Db.Clone " allora facciamo che si urli... solo in allenamento?
un abrazo " spagnolo " mi amigo

Allenati corri fai allunghi e vedrai che riuscirai a gestirti meglio.

riuppo questo 3d, anche a me quando son particolarmente concentrato vado in apnea e quando me ne accorgo colmo il gap iperventilando il che comporta un calo mentale di concentrazione notevole. Cerco sempre di trovare un ritmo stabile come consigliato da alcuni ma dal momento in cui capita è difficile tornare a pieno ritmo. Spero di risolvere con la pratica perchè tornare a perdere per questo motivo è veramente demotivante!

Roger66 ha scritto:io solitamente urlo subito dopo aver visto la mia palla andare fuori o in rete

Ahahahahahahahahahahahahahah!!!!!!

te droghi?

Ragazzi il mio maestro mi ha un suggerito un metodo di respirazione molto tecnico però in rete non ho trovato niente che confermi tale tecnica. Chiedo se qualcuno ha un maestro a cui chiedere conferma della tecnica che sto per dire perché non correi cominciare ad allenarmi in modo erroneo anche perché non è facile da imparare. Per farla breve, io ero solito inspirare quando la palla stava per arrivare verso di me ed espirare nel momento dell'impatto subito dopo. Il maestro mi ha detto che cosi è sbagliato perché si colpisce con troppa aria nei polmoni e quindi in maniera contratta. Per lui la respirazione deve avvenire nel momento del saltello split step colpire espellere l'ultimo residuo di aria e poi tornare a respirare. Precisamente inspirare mentre si sta andando in alto nello split step espirare mentre si sta atterrando andare a colpire ed espellere l'ultimo residuo d'aria a quel punto tornare a respirare e riprendere il processo nel succesivo splitstep. Analagamente nel servizio l'espirazione deve iniziare ancora prima di effettuare il lancio palla. Dico subito che ci ho provato ed effettivamente si colpisce in maniera più decontratta e fluida ma spesso avevo anche la sensazione di rimanere senza forza. Magati è solo che ci devo fare l'abitudine. Però dato che è un meccanismo difficile da imparare vorrei qualche conferma che è davvero la strada giusta. Non parlate per esperienza personale o per qualche articolo letto in rete se non è specificata la fonte,  ma fatemi sapere se avete qualche maestro fit che conferma tale tecnica.

Se per respirare, la cosa più naturale del mondo, bisogna "pensare"... non oso immaginare i pensieri che si accumulano nella testa prima di effettuare un colpo.

Sonny Liston ha scritto:Se per respirare, la cosa più naturale del mondo, bisogna "pensare"... non oso immaginare i pensieri che si accumulano nella testa prima di effettuare un colpo.

Sonny io il problema della respirazione non me lo ero posto. Me lo ha fatto notare il maestro perché vedeva che trattenevo l'aria fino al momento dell'impatto e/o dopo. Ha detto anche che quando sentiamo gli atleti emettere aria nom è perché stanno cacciando tutta l'aria ma perché, in condizioni di particolare sforzo, emettono l'ultimo residuo di aria dopo aver già fatto un respiro completo nello spliststep di posizionamento. Per lui insomma si colpisce con i polmoni gia svuotati...

Io nella mia ignoranza, ho da poco scoperto che quando i giocatori strillano le "lettere" ad ogni colpo, è per la respirazione, non perchè si sentono fichi !!! 

però nel femminile l'espirazione accompagnata dall'urlo viene fatta dopo l'apertura poco prima di colpire la palla. Quindi i polmoni non credo siano già svuotati.

gabr179 ha scritto:però nel femminile l'espirazione accompagnata dall'urlo viene fatta dopo l'apertura poco prima di colpire la palla. Quindi i polmoni non credo siano già svuotati.

Ci devo fare caso meglio, a me sembra, che strillino quando impattano la palla, forse mi sbaglio !

gabr179 ha scritto:però nel femminile l'espirazione accompagnata dall'urlo viene fatta dopo l'apertura poco prima di colpire la palla. Quindi i polmoni non credo siano già svuotati.

Ma infatti anche io credo che sia così. Fidarsi è bene non fidarsi è meglio... per questo ho voluto condividere questa teoria qui... a me sa strano eseguire l'espirazione nel momento dello splitstep e poi fare tutte le fasi di corsa, ricerca palla, apertura ed impatto senza aria nei polmoni o solo con un"residuo".
In rete non ho trovato nulla che confermi tale teoria. 
Ho trovato vari articoli che dicono cose diverse e più intuibili il più bello per me è questo 

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