"Contare" per concentrazione e... respirazione

Ciao a Tutti,
dopo settimane di ricerche online senza nessun tipo di risultato mi sono deciso ad esporre il mio quesito a voi che siete oramai i più grandi esperti del web.
Durante una lezione con un'insegnate gli ho esposto il mio problema che, soprattutto durante i match, ma anche durante gli scambi spesso vado in "apnea". la cosa si è accentuata soprattutto durante gli unici due incontri ufficiale, la tensione mi gioca brutti scherzi, morale smetto di respirare per cui dopo  5/6 game non ho più energia e non solo mi è capitato un tremolio alle gambe ma ovviamente viene meno anche la concentrazione ed inizio ad "aprire tardi".
Questa istruttrice mi dice che una soluzione per ovviare ad entrambi i problemi sarebbe quella di continuare a "contare": 1 quando la palla colpisce la racchetta (mia o dell'avversario) 2 quando colpisce il terreno (mio o dell'evversario).
Morale ne esce un 1-2-1-2-1-2.. che non vi nego quando (non sempre ) lo metto in campo "SEMBRA" dia i suoi frutti.
Qualcuno è a conoscenza di questa tecnica oppure di modi diversi di "contare" durante gli scambi?
Dice che che ci sono anche delle metodologie più evolute (sempre contando) ; qualcuno ne è a conoscenza?
Grazie mille a tutti coloro che mi sapranno rispondere!

Tecnicamente 1 tocca terra la pallina (quindi apri unit turn) 2 colpisci la pallina. Dai il ritmo ai colpi e ti concentri sull'essenziale.

Quando colpisci devi espirare.basta questo a non farti andare in apnea. Conta piuttosto a voce ogniqualvolta colpisci aiuta anche la regolarità e fatti come obiettivo di fare almeno 5 scambi e vedrai quante partite vinci.detto questo devi aprire quando la palla passa la rete e cominciare lo swing a colpire appena rimbalza.se apri quando rimbalza sei in ritardo

Ciao, va bene contare durante lo scambio ti fa trovare il giusto "timing" e poi è importante  anche alla fine di ogni scambio ( prima di servire o di rispondere) e durante i cambi di campo fare respiri lunghi e profondi aiutano ad ossigenarsi bene e anche a ritrovare la concentrazione allentando la tensione.

Cavoli, se l'avversario tira un super campanile e tu devi respirare quando atterra la palla... rischi di rimanerci secco!

Il trucco della respirazione e qualsiasi altro che trovi o che ti proporranno hanno a che fare con il ritmo. Ritmo che può essere dello scambio ma...meglio di no. Perché a ogni accelerazione o rallentamento rischi di fare casino, soprattutto se sei alla ricerca di un tuo metodo.
Ritmo e respirazione sono tuoi ritmi interiori, un tuo personalissimo orologio.
E' importante? Fondamentale.

Prova con una filastrocca o motivetto pop o, ancora, il genre musicale che preferisci: anche questi possono funzionare. Ovviamente ci scappa la risata o una figuraccia di m...da se in una fase concitata di metti a cantare ad alta voce...

kingkongy ha scritto:Cavoli, se l'avversario tira un super campanile e tu devi respirare quando atterra la palla... rischi di rimanerci secco! 

Il trucco della respirazione e qualsiasi altro che trovi o che ti proporranno hanno a che fare con il ritmo. Ritmo che può essere dello scambio ma...meglio di no. Perché a ogni accelerazione o rallentamento rischi di fare casino, soprattutto se sei alla ricerca di un tuo metodo.
Ritmo e respirazione sono tuoi ritmi interiori, un tuo personalissimo orologio.
E' importante? Fondamentale.

Prova con una filastrocca o motivetto pop o, ancora, il genre musicale che preferisci: anche questi possono funzionare. Ovviamente ci scappa la risata o una figuraccia di m...da se in una fase concitata di metti a cantare ad alta voce...

Grande [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]

RAGAZZI siete mitici perchè penso che la respirazione si il mio problema maggiore (oltre all'età). penso che il contare o il cantare mi possa aiutare, nell'ultima lezione che ho fatto si è visto dall'esterno i miei miglioramenti si tratta di capire come contare o cosa cantare, avete idee? un pò come le prove sull'uso del defibrillatore che consigliano di cantare "stayng alive".
Mi potrebbe aiutare ad avere il timing corretto per aprire come scrive albs77. magari è suffciente 1-2-1-2 come scrive drichici.

Qualsiasi canzone o autore che abbia ritmo e che ti piaccia. 
ZZ Top, PFM, Queen, il rap in generale.

kingkongy ha scritto:Qualsiasi canzone o autore che abbia ritmo e che ti piaccia. 
ZZ Top, PFM, Queen, il rap in generale.

Con Ozzy Osbourne non sbagli

O zztop https://youtu.be/TG2JtdUEMJU

Grandi ragazzi mi siete d aiuto.. metterò in pratica gia dalla prossima settimana

Ho da fare una confessione: Ho giocato più di una volta con la "Canzone del Piave". Giuro... Il "non passa lo straniero!" mi metteva di buon umore.

Un po datato ma rende l'idea.. continuo a cercare qualche canzone Rap... magari italiana

Provate questi