allenare braccio

Scusate, secondo voi
come si riesce ad abituarsi
e allenare il braccio per poter
giocare ore con una racchetta
che pesa 350/360g. quindi
20/30g. in più rispetto a
quella a cui si è abituati?
Grazie

io l'ho fatto giocando almeno 1 ora tutti , tutti , i giorni

attenzione ad abituarsi a racchette più pesanti giocando con la stessa senza esercizio fisico di rinforzo/supporto! il risultato può facilmente tradursi in tendiniti di vario genere.

nell'apposita sezione avevo aperto un post per le infiammazioni al tendine sovraspinoso e avevo linkato esercizi di riabilitazione/rinforzo di spalla e gomito.

rinforzando l'articolazione ed i muscoli otterrai i risultati migliori

la risposta è più che ovvia:giocando il braccio si allena e pian piano sopporta il peso della racchetta

quindi basta giocarci un pò alla volta?
o occorre fare esercizi tipo pesi?
grazie

io userei i pesi.

Al tempo son passata da 280g a 350g e da un piatto 103 a un 95...solo giocandoci...niente pesi...certo è che una discreta tecnica può aiutare molto

Il problema con racchette che pesano sui 350 gr non e' solo il braccio,in genere sono racchette che spingono poco,percio' oltre ad avere un buon braccio devi avere delle buone gambe per riuscire a sfruttare per bene una racchetta di questo tipo.

Una cosa che di certo aiuta sono gli elastici, falli tutti i giorni e ti aiutano anche a prevenire epicondilite ed altri acciacchi

rudy77 ha scritto:quindi basta giocarci un pò alla volta?
o occorre fare esercizi tipo pesi?
grazie

te lo consiglio vivamente, se la racchetta oltre che pesante è anche molto rigida, trasmette vibrazioni, insomma poco confortevole per il braccio è ottimo riforzare la muscolatura il che sostanzialmente oltre che a permetterti di giocare senza andare in affanno, ti aiuta moltissimo a scongiurare vari infortuni...
quindi per mio conto ti consiglio fare un pò di esercizi di potenziamento muscolare( pesi flessioni vedi te...)

Secondo me oltre al braccio bisogna affinare bene la tecnica.

GIANLUINI DICA ha scritto:Secondo me oltre al braccio bisogna affinare bene la tecnica.

infatti non è che uno che ha appena scoperto cos'è il tennis va a giocare con una racchetta da 350g

torneo ha scritto:

GIANLUINI DICA ha scritto:Secondo me oltre al braccio bisogna affinare bene la tecnica.

infatti non è che uno che ha appena scoperto cos'è il tennis va a giocare con una racchetta da 350g

concordo....ci vogliono anni

d.lo ha scritto:

rudy77 ha scritto:quindi basta giocarci un pò alla volta?
o occorre fare esercizi tipo pesi?
grazie

te lo consiglio vivamente, se la racchetta oltre che pesante è anche molto rigida, trasmette vibrazioni, insomma poco confortevole per il braccio è ottimo riforzare la muscolatura il che sostanzialmente oltre che a permetterti di giocare senza andare in affanno, ti aiuta moltissimo a scongiurare vari infortuni...
quindi per mio conto ti consiglio fare un pò di esercizi di potenziamento muscolare( pesi flessioni vedi te...)

Io appena faccio 10 flessioni mi viene male ai gomiti...

Pensare che negli anni ne ho sempre fatte a serie di 20-30-40