Dolore all'avambraccio...

Ciao a tutti vi scrivo oggi per avere un consiglio...
Innanzitutto partiamo dal fatto che martedì sera sono andato a fare una partita di circa 2 ore contro un mio amico ed erano circa 20/25 giorni che non giocavo a tennis per vari problemi (esami universitari ecc.) e devo dire che ho spinto abbastanza...
Adesso (ieri e oggi) ho un po' male all'avambraccio più precisamente sopra tipo quando stringo il pugno (stesso movimento di quando stringo la racchetta) e non so cosa possa essere dato che in materia sono abbastanza ignorante (nervo/tendine/muscolo??? bho...)... Penso sia tipo un nervo (o un tendine non so...) che si tende quando faccio quel movimento oppure quando piego il polso verso l'alto e quindi mi fa male...
Il dolore comunque non dipende assolutamente dal gomito (per fortuna)...
A questo punto volevo sapere se magari durante la settimana quando non ho la possibilità di andare a tennis se posso fare qualcosa (pesi, esercizi) per insomma rinforzare e tenermi allenato in modo che non mi faccia male quando vado, magari anche se è da qualche giorno che non gioco...
Intanto sto a riposo fino a martedì prossimo...
Grazie delle eventuali risposte...
Nicolò

P.S. gioco con Wilson BLX Pro Open e Luxilon BB Alu Power tirate a 23/23kg che però non mi hanno mai dato problemi al gomito ecc...

stesso problema!!!
a me viene quando picchio la prima di battuta e il problema che mi si indolenzisce il braccio e non riesco più a tenere bene lo scambio!!!
consigli???