- MikeF18Assiduo
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Problemi post allenamento.
Non è la prima volta, anche questo inverno durante preparazione fisica mi è capitato..
ho dato la colpa al fatto che non mi ero alimentato a dovere e sono andato in calo di zuccheri (bevo polase durante gli allenamenti)
Oggi stessa cosa, allenamento in 2, sempre faticoso..pieno di zuccheri, bevande, caramelle. eppure mi è successa la stessa cosa seppur in maniera inferiore e più leggera.
Spero sia colpa della scarsa preparazione fisica e che non mi alleno in maniera continua st'estate..sono davvero molto preoccupato non vorrei ritrovarmi a dover smettere di allenarmi.
Prova di sforzo fatta a febbraio tutto ok...cosa ne pensate?
- KmoreVeterano
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Racchetta:
Re: Problemi post allenamento.
A livello alimentazione non pasticciare troppo e attieniti a pochi principi:
non giocare/allenarti completamente digiuno, ma mangia con discreto anticipo alimenti a basso indice glicemico
durante l'allenamento idratati bene (anche solo acqua) e se ne senti necessita' piccole quantita' di cibo tipo la classica banana o qualche uvetta
a fine allenamento reidratati a necessita' e non far passare troppo tempo prima di mangiare qualcosa (un po' di carboidrati ed un po' di proteine)
p.s.
le indicazioni di cui sopra sono tratte da svariate fonti e rielaborate in base alle mie esperienze personali, il tutto condito da un po' di...buon senso