- GretaNuovo arrivato
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Allenamento in palestra
Mi sono recentemente iscritta in palestra in modo da affiancare il tennis ad un pò di preparazione atletica con qualche peso
Vorrei chiedere se qualcuno avesse dei consigli su quali esercizi fare in palestra, che magari possono aiutare anche la prestazione sul campo.
Lascio qui sotto gli esercizi che faccio già in palestra
- leg press
- leg extension
- adductor
- lat pulldown
- curl con manubri
- squat
- affondi
- addominali
- plank
- tapis roulant/cyclette
Ringrazio anticipatamente
- Donnari MassimoVeterano
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Re: Allenamento in palestra
- RagusVeterano
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Re: Allenamento in palestra
- drichichiVeterano
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Re: Allenamento in palestra
buongiorno e buona domenica e benvenuta nel forum. ma in palestra non c'è un preparatore atletico oppure nel circolo dove giochi di solito non c'è preparatore atletico che ti può indicare cosa fare ed in che misura?Greta ha scritto:Buongiorno,
Mi sono recentemente iscritta in palestra in modo da affiancare il tennis ad un pò di preparazione atletica con qualche peso
Vorrei chiedere se qualcuno avesse dei consigli su quali esercizi fare in palestra, che magari possono aiutare anche la prestazione sul campo.
Lascio qui sotto gli esercizi che faccio già in palestra
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Ringrazio anticipatamente
- brian_67Fedelissimo
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Re: Allenamento in palestra
Greta ha scritto:Buongiorno,
Mi sono recentemente iscritta in palestra in modo da affiancare il tennis ad un pò di preparazione atletica con qualche peso
Vorrei chiedere se qualcuno avesse dei consigli su quali esercizi fare in palestra, che magari possono aiutare anche la prestazione sul campo.
Lascio qui sotto gli esercizi che faccio già in palestra
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Ringrazio anticipatamente
Cerca di evitare l'allenamento di gambe con esercizi pesanti come squat e leg press nel periodo dei tornei, se no ti si ''imballano'' le gambe. Benissimo rinforzare muscoli ma non dimenticare mai esercizi di allungamento come stretching da fare dopo la sessione di palestra. Mantieniti sulle 15 , 20 ripetizioni e alterna anche esercizi di slancio come saltelli (se non li fai già in campo).
- GretaNuovo arrivato
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