Ernia del disco e tennis

Promemoria primo messaggio :

Soffro, ormai da diversi anni, di una protusione discale, tra L4 e L5 e, con frequenza più o meno lunga (adesso, era passato più di un anno), rimango bloccato e costretto a letto senza potermi muovere, pena fitte molto dolorose.
Fino ad adesso, visto che il neuro chirurgo mi ha consigliato di non operarmi, ho sempre risolto con iniezioni di cortisone (dopo le inutili Voltaren + Muscoril), che mi hanno rimesso rimesso in piedi, nel giro di 4/5 giorni, riprendendo a giocare, piano, piano, in una ventina di giorni.
Questa volta, la situazione, sembra essere più rognosa e sono già arrivato a una settimana
Qualcuno di voi, conosce qualche metodo alternativo ed efficace ?
Ovviamente, ci sono la solita ginnastica posturale e nuoto sul dorso, ma, se non mi rimetto in piedi, come faccio a farli ?
Grazie

BUon giorno den73, come va? siamo in fase di ripresa ? io ho gia iniziato a correre apsetto solo di rinforzare addome e schiena e poi riprendo la racchetta in mano....... non vedo l'ora ma preferisco fare le cose per gradi 

Ho visto solo adesso il messaggio. Io con la sciatalgia provocata dall'ernia non ne potevo più, dormivo 4 ore per notte, così 20 giorni fa mi sono fatto fare una peridurale e ieri ho fatto la seconda; il dolore è scomparso praticamente dopo 1 ora e non è più tornato... E' chiaro che l'ernia c'è ancora, ma la radice nervosa non è più infiammata e questa è già una gran cosa... Ora gli darò sotto con lo stretching, la ginnastica posturale e la panca a inversione (10 min al giorno)... Questa settimana ho pure ripreso con le lezioni col maestro, ma che disastro! Ho praticamente annullato tutti i progressi fatti nell'ultimo anno e mezzo, ma con la pazienza credo che recupererò velocemente... sempre ernia permettendo!

Mi fa piacere, io inizio a a giocare questa settimane, mi dici che tipo di medicinale hai usato, e da quanto tempo usi la panca ?

La panca a inversione la uso ormai da un mesetto, ma quando avevo dolore, non mi era molto d'aiuto, almeno nel breve termine... credo che le radici nervose fossero troppo infiammate in quel periodo per accorgersi del beneficio... Per quel che riguarda le peridurali il medico anestesista ha iniettato una soluzione di anestetico e cortisone (a lunga durata) nella prima e solo cortisone (metà dose) nella seconda...

Secondo la tua esperienza mi consigli la panca? Da un buon aiuto ? Dopo quello che ho passato ho anche un po' paura di riprendere a giocare

Io la consiglio, non come aiuto nel superamento della fase acuta, ma come mantenimento, aiuto nelle terapie conservative, quando la fase più importante di dolore è già passata. Considera poi che la mia è la più economica in assoluto, altri modelli, magari meglio rifiniti e più comodi, possono essere sfruttati anche nelle fasi acute...

Ciao Dan, come va'
io ho fatto un paio di ore questa settimana ed e tutto ok solo qualche piccolissimo fastidio per il quale passero dal mio medico e farò un controllo, per il resto inziero a breve in palestra con potenziamento e postura.

Per ora va molto bene.... faccio tutti gli scongiuri del caso.... Ho già fatto 4-5 ore di tennis e pure un po' di pesi in palestra (senza caricare troppo ed evitando alcuni esercizi "a rischio")... Speriamo bene!
Anche io, come te, confido molto nella ginnastica posturale (ad ottobre inizierò un corso) per mantenermi in buona salute....

Bene, bene non dobbiamo mollare. Io ora inizio in palestra inserendo anche un giorno di scarico in piscina, sono solo ancora in dubio se comprare o no la panca a inversione l'ho anche vista e costa 170 €

Io l'ho pagata € 100, ma se fai un giorno di nuoto e pure la ginnastica posturale, magari non ne hai neanche bisogno..

Ti farò sapere, grazie

salve per chi soffre di mal di schiena per protusioni ernie discopatie cifosi ecc. la soluzione esiste si chiama analisi del fisico ,io dopo 30 anni di sofferenze ho risolto adesso da tre anni gioco a tennis pratico krav maga ed ho 49 anni.
per chi volesse approfondire non esiti a contattarmi privatamente

Scusami mi fai capire di cosa si tratta e chi fa questo tipo di anali ?
Grazie

dott mastrodicasa  prossimamente dovrebbe aprire o collaborare a milano,, adesso solo roma

dan73 ha scritto:Io l'ho pagata € 100, ma se fai un giorno di nuoto e pure la ginnastica posturale, magari non ne hai neanche bisogno..

Ciao dan73........ come va con gli acciacchi della schiena ? risolti? stai giocando? hai altre novità in merito all'argomento ?
Io ho ripreso a giocare ma il dolore nel gluteo e nella coscia sembra ormai far parte di me......
Bayyyy

vecchio frak@ Dovresti rinforzare molto i muscoli della schiena e gli addominali,e fare molte posture, la corsa poi non e' il massimo per problemi di protrusione discale, usa scarpe molto ammortizzate e cerca di giocare solo sulla terra rossa.

jonhluke @ spero che tu prenda qualcosa per proteggere lo stomaco con i 3 Voltaren che prendi....

manodepedra ha scritto:vecchio frak@ Dovresti rinforzare molto i muscoli della schiena e gli addominali,e fare molte posture, la corsa poi non e' il massimo per problemi di protrusione discale, usa scarpe molto ammortizzate e cerca di giocare solo sulla terra rossa.

jonhluke @  spero che tu prenda qualcosa per proteggere lo stomaco con i 3 Voltaren che prendi....

E' un ottimo suggerimento, non lo faccio sempre ma dovrei, le medicine non sono caramelle. Mi ero scordato di sottolinearlo, grazie per averlo ricordato. Comunque col Voltaren smetto sempre dopo 24-48 ore, appunto.

Ed eccomi qui...adesso ci sono dentro anche io...
Dopo l'ultimo torneo alla fine di Luglio, in cui ho giocato alla grande e vinto 4 partite stupende, all'apice della mia forma fisica, mi sono bloccato con la schiena (non accadeva da 8 anni così...).
Piccola ernia discale (ma c'è..) ufficializzata dalla risonanza di ieri.
Sono già fermo dallinizio di agosto, vedremo cosa mi consiglieranno ortopedico e fisioterapista.
Farò di tutto per curarmi e tornare al meglio sui campi...stare fuori e davvero dura...da quando ho ripreso a giocare nel 2010 non mi sono mai fermato così tanto e ancora siamo all'inizio.
Intanto terapia del dolore per sfiammare il nervo sciatico e calmare i fastidi.
Ho letto tutto e il confronto è sempre importante.

Saluti

In bocca al lupo, tranquillo che passa.
Anch'io tendo a bloccarmi sempre nel periodo estivo in concomitanza del caldo torrido, la mia teoria, assolutamente da uomo della strada e non comprovata (che sappia io) da alcun dato scientifico è che la sudorazione abbondante priva le fibre muscolari dei sali necessari e questo in presenza di un principio di infiammazione facilita l'insorgenza dei famosi "crampi" che sono poi quelli che ci bloccano a letto. Ragion per cui in casa tengo sempre una discreta scorta di integratori, e dopo una bella sudata (es una coda in tangenziale a 35°C o il classico "carica-scarica" bagagliaio in prossimità delle ferie) cerco di porre rimedio a suon di magnesio e potassio. Di sicuro non guariscono l'ernia discale ma almeno il nutrimento alle fasce muscolari non viene a mancare.
Tutte le estati soffro di più rispetto all'inverno e pur non essendomi più bloccato ormai da oltre 2 anni, un paio di volte anch'io questa estate ho vacillato e per sfiammare mi sono concesso un paio di giorni di riposo assoluto con tanto di di Voltaren e fascia lombare "h24". 
Inutile dire che in queste condizioni il tennis è bene guardarlo in tv, a patto che il divano sia comodo. Fortunatamente se si imparano a riconoscere i sintomi per tempo debito, con 72h di riposo di torna come nuovi e si torna a giochicchiare.
Buona guarigione, tieni duro.

Ti ringrazio molto...
Curerò meglio il mio fisico, specie la schiena, con potenziamento e ginnastica e tornerò in campo nel migliore dei modi possibili.
Altra cosa molto importante è imparare a comprendere i segnali che il proprio corpo ti dà...li ho avuti ma non sono stato capace di leggerli bene.

Saluti

dan73 ha scritto:
Questo è un link per qualche esercizio di rinforzo alla regione lombare:
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Prima ancora di quelli elencati (che andrebbero fatti in palestra), a casa puoi fare il classico "superman"... In pratica ti metti disteso a pancia sotto con gambe appena divaricate e braccia distese avanti (proprio come superman quando vola per l'appunto), dopodiché cerchi di sollevare il più possibile braccia e gambe verso l'alto, mentre il la pancia preme contro il pavimento. Ogni sollevamento deve durare 2-3 secondi e di fai 3 serie da 12 sollevamenti fatti in questo modo (50-60 secondi di riposo tra ogni serie). Questo per cominciare, poi se vuoi puoi buttarti su quelli del link...
 

Ciao, scusate se riapro.. perchè ora ci sono anch'io tra quelli con i problemi alla schiena, protrusione e degenerazione del disco ... per ora sto giocando prendendo solo antidolorifici ma il mio livello è sceso schifosamente e i dolori non passano quindi mi sono convinto di fare esercizi posturali. Voi siete riusciti a tornare al vostro migliore livello di gioco?
Vi ringrazio dei preziosi consigli.

Ti consiglio gli esercizi posturali e un po di stop per rinforzare la schiena e gli addominali

golfone ha scritto:Ti consiglio gli esercizi posturali e un po di stop per rinforzare la schiena e gli addominali

Grazie a tutti quelli che hanno postato dei consigli! Finalmente oggi ho avuto buone sensazioni in campo, la schiena nonmi ha dato fastidi e sono riuscito a fare il mio gioco rendendomi conto di quanto la schiena in buona salute faccia la differenza. Certe torsioni non riuscivo più a farle ma oggi è stato tutto naturale, un po' alla volta ho ritrovato il mio tennis e la salute fisica! Forse se non fosse stata la passione per il tennis non mi sarei impegnato così tanto per guarire dai miei acciacchi e li avrei accettati come primi segni di invecchiamento, riducendomi ad una sorta di anzianità anticipata che avrebbe abbassato la qualità della mia vita. Credo che molte persone che non fanno attività fisica corrano questo rischio senza rendersene conto. Qesta è la vittoria più bella che il tennis mi ha permesso di conquistare!
Nel mio caso la svolta è stata la postura durante il sonno, con l'aiuto di uno specialista abbiamo studiato il modo di dare la giusta curvatura alla mia colonna vertebrale durante il sonno per distendere nel modo migliore la parte afflitta dalla protrusione, naturalmente la cosa va studiata caso per caso, io avevo anche spondilo e compressione lombare, ho sentito miglioramenti da subito e ora posso dire che la mia schiena sta bene anche dopo 2 ore intense di tennis )

Bravo davvero un bel esempio per tutti:cheers: