Giocare col solleone: consigli pratici cercansi!

Capita spesso che nei tornei FIT estivi si sia costretti a giocare col solleone (tipo inizio ore 15:00), il che, almeno qua in Sicilia, significa temperature disumane.
Un tempo resistevo, ora che ho 45 anni proprio non sopporto più il calore.
Fisicamente sono a posto, non faccio per vantarmi, ma non dimostro la mia età, solo non reggo più le temperature elevate, col risultato che mollo inesorabilmente la partita.
Come ovviare al problema, se c'è una soluzione?
Secondo voi si può allenare la specifica capacità di resistere alle temperature elevate o proprio devo abbandonare ogni speranza?
Grazie a chi vorrà rispondermi

cappellino bagnato con acqua fresca ...e Polase sport a nastro...

Un buon energetico salino, testa coperta e abbigliamento chiaro.

bhe...anche io ho 21 anni ...fisicamente sto messo bene....ma quando ho giocato durante l'estate dalla fascia oraria dalle 12 alle 4 si muore dal caldo..infatti non sto giocando più -non riesco a giocare come vorrei ....comunque puoi prendere in farmacia degli integratori si chiamano car-go ...sono ricchi si sali minerali anche creatina ,arginina, caffeina ,e taurina se non ti tira su questo

Ti hanno già datto consigli semplici ma OTTIMI per questo problema.

Aggiungo il mio:
1. Mi rinfresco spesso (soprattutto la testa) sfruttando fontane, bacinelle, etc...
2. Allo stesso tempo cambio spessissimo T-shirt! Una semplice di cotone leggera che non appena si bagna troppo, viene sostituita!

L'unico modo che funziona e che io sono costretto a fare per problemi di orari lavorativi è allenarsi 2-3 volte a settimana dalle 12 alle 13 anche a giugno luglio. Ti abitui e dopo fai caso solo a dove si mette il sole rispetto a te..

Cappellino bagnato, sali e maltodestrine (comprati singolarmente, non gli intrugli in cui c'è un po' di tutto).
E poi appena possibile mi bagno testa-collo e polsi sotto l'acqua gelida della fontanella.

Allora, bandana leggera in testa sempre bagnata a ogni cambio campo, e poi la scoperta dell'estate 2013 : 
BIOMAGEN PLUS ! ( lo so che non si dovrebbe fare pubblicita' ), che ha non solo magnesio e potassio , ma anche zinco e soprattutto papaya fermentata, ottimo energetico.
Per due ore ti senti un leone anche sotto il sol-leone !!
Provare...per credere !
  

non so se sia vero ma a me hanno detto che SI conviene bagnarsi il capo ma non tenerci sopra cappellini/bandane bagnate, mi hanno detto potrebbero causare mal di testa   mi suona un po' strano però

gp75 ha scritto:E poi appena possibile mi bagno testa-collo e polsi sotto l'acqua gelida della fontanella.

Io direi non gelida. Se ti arriva dell'acqua gelida sulla nuca e sui polsi, il corpo sente un improvviso raffreddamento e tende a riscaldarsi per compensare. Io uso sempre l'acqua appena uscita dalla fontanella (senza farla scorrere).

defe88 ha scritto:non so se sia vero ma a me hanno detto che SI conviene bagnarsi il capo ma non tenerci sopra cappellini/bandane bagnate, mi hanno detto potrebbero causare mal di testa   mi suona un po' strano però

Io la vedo così: possono causare mal di testa, ma se sei molto giovane e fa molto caldo questo rischio è abbastanza remoto. Viceversa se già tira un po' di venticello o non si è più così giovani o si hanno predisposizioni... Insomma, direi che serve cautela, ma anche un po' di buonsenso.

A me dopo aver giocato a tennis viene sempre un po' di mal di testa, ma questo sia d'estate che in inverno... non saprei perchè...

Io ormai al sole cocente mi ci sono abituato e anche ad avere il sole negli occhi, ma quando c'è davvero caldo e l'aria è secca mi bagno la testa perché se no mi inizia a girare la testa e mi si oscura la vista ( avete presente quando c'è caldo e siete sdraiati sul divano, vi alzate e vi inizia a girare la testa per circa cinque secondi e poi ritorna tutto normale? Ecco quella è la sensazione)

Io al sole non ci posso giocare perché non ci vedo una mazza e non sopporto gli occhiali da sole 

Io sudo tanto e soffro anche tanto il caldo. Poi in viso prendo un colore rosso paonazzo come se mi stesse per venire un infarto, sara' la circolazione perchè non ho piu' il fiatone di qualche anno fa...

Anche mio marito soffre tanto il caldo, quindi in estate rinunciavamo quasi a giocare se non alla sera dopo le 21, ma l'anno scorso si soffriva lo stesso anche per le zanzare. anche io mettevo la testa sotto la fontanella e mi bagnavo la schiena, ma si asciugava in fretta
questa primavera si è fatto male e ho trovato un ragazzo che voleva giocare con me. Mi sono detta....se mi sento fiacca mi fermo..., invece una paio d'ore prima di giocare bevevo un energy drink, gia' da casa bevevo i sali minerali e mi poortavo in campo almeno 1 litro di sali minerali e in estate prendo sempre il polase tutti i giorni.
Con mia sorpresa ho resistito anche se alla fine ero impresentabile e avevo un po' di mal di testa
l'unica pecca è che con quel sudore mi sono venute certe vesciche...

chiaralt ha scritto:Io sudo tanto e soffro anche tanto il caldo. Poi in viso prendo un colore rosso paonazzo come se mi stesse per venire un infarto, sara' la circolazione perchè non ho piu' il fiatone di qualche anno fa...

Idem!! Però io il fiatone ce l'ho ancora...  

Io invece amo il sole, specialmente nelle ore calde! E' li che si vedono gli uomini veri! 
Sono tutti buoni a giocare di sera col fresco  

 Ps
con i fari non ci vedo una mazza!