Partite serali ed alimentazione
- maumau78Utente attivo
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Partite serali ed alimentazione
Mangiar prima mi scoccia.....e ho la digestione lenta....:-( ma non mangiare mi provoca dei cali di rendimento notevoli...
Qualche consiglio?
- BlackAssiduo
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Re: Partite serali ed alimentazione
- maumau78Utente attivo
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Re: Partite serali ed alimentazione
Grazie del consiglio ma....il mio problema e che arrivo spesso dal lavoro quasi in campo :-(Black ha scritto:Ciao quando gioco a quell'ora , mi preparo sempre 50 gr. di pasta condita solo con un leggero velo di olio di oliva...di solito mangio intorno alle 18.15 circa.....l'ideale sarebbe mangiare almeno tre ore prima....poi dipende dalla tua digestione e dal tempo che hai a disposizione...
la regole delle 3 ore faccio fatica a rispettarla.....quindi niente pasta 3h prima...
- nw-tVeterano
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Re: Partite serali ed alimentazione
- maumau78Utente attivo
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Re: Partite serali ed alimentazione
- BlackAssiduo
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Re: Partite serali ed alimentazione
barretta di cioccolato fondente e via.....maumau78 ha scritto:Grazie del consiglio ma....il mio problema e che arrivo spesso dal lavoro quasi in campo :-(Black ha scritto:Ciao quando gioco a quell'ora , mi preparo sempre 50 gr. di pasta condita solo con un leggero velo di olio di oliva...di solito mangio intorno alle 18.15 circa.....l'ideale sarebbe mangiare almeno tre ore prima....poi dipende dalla tua digestione e dal tempo che hai a disposizione...
la regole delle 3 ore faccio fatica a rispettarla.....quindi niente pasta 3h prima...
- BlackAssiduo
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Re: Partite serali ed alimentazione
Luca potrebbe essere un idea ....... ...ma poi dopo chi lavora ????nw-t ha scritto:Ma come in EmiliaRomagna al lavoro invece delle macchinette distributrici di caffè, thè, cappuccini e cioccolata dovreste avere quelle di tortellini, tagliatelle e strozzapreti (buonissimi.. )
- genie#andyFrequentatore
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Re: Partite serali ed alimentazione
- PistolPeteFedelissimo
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Re: Partite serali ed alimentazione
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Re: Partite serali ed alimentazione
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Re: Partite serali ed alimentazione
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Re: Partite serali ed alimentazione
- demetrio75Utente attivo
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Re: Partite serali ed alimentazione
Pintia ha scritto:La soluzione più semplice sono le barrette o i gel pre workout comodi da portare anche nella tasca della giacca e facilmente digeribili, da integrare magari con un pò di maltodestrine durante l'allenamento ... da non dimenticare anche di bere già un'ora prima della partita, anche se non fa caldo, si accellera il metabolismo favorendo l'assimilazione dei nutrienti assunti, ci si riempie ed idrata insieme ... poi per i più classici ... una mezza banana prima ed un'altra mezza durante ... leggera, riempie ed ad alto indice glicemico permette di andare subito in circolo ...
Piuttosto che ingerire tutta quella chimica, anche durante il lavoro mi ritaglierei dei momenti per ingerire qualche ottima scaglia di parmigiano accompagnandola con un po' di pane tostato; una banana e un po di frutta secca. Qualche bustina di miele prima e durante la partita.
Lasciate perdere tutte quelle schifezze e il vostro organismo vi ringrazierà.
- napavAssiduo
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Re: Partite serali ed alimentazione
In avvicinamento, se vuoi, un agrume o una spremuta e acqua.
Subito prima cioccolato 80, 90%.
Prima e durante miele, banana, acqua...
Valuta i suggerimenti, sperimenta in amichevole e vedi cosa funziona per te...
Io riesco a cenare leggero 2 ore prima, mio fratello se lo fa sta male...
Io invece ho fame dopo e mangiando tardi problemi di digestione, riposo ecc...
Mangerei un bue! Specie in inverno!
- demetrio75Utente attivo
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Re: Partite serali ed alimentazione
durante queste festività ho avuto l'illuminazione...
Prima di giocare, un bel pezzo di pitta mpigliata.....che botta!!!!