preparazione atletica

mi vorrei preparare atleticamente al tennis, vado già a correre tutti i giorni in cui non gioco,volevo sapere: senza andare in palestra, con dei pesi o altri attrezzi simili, diciamo poco costosi, che esercizi posso fare? dopo più di un anno di inattività totale mi sono indebolito i miei muscoli si sono atrofizzati! mi consigliate quei pesi che si mettono come braccialetti?

lascia perdere i pesetti e magari iscriviti in una palestra per iniziare a fare degli esercizi mirati magari seguito da un
buon istruttore . se vuoi qualche dritta puoi andarti a leggere il seguente argomento in cui io ed Alex parliamo di
esercizi specifici per il Tennis - il post è
Wilson k-six one tour e n-six one tour, come farle rendere al meglio


ciao

sergio1467 ha scritto:lascia perdere i pesetti e magari iscriviti in una palestra per iniziare a fare degli esercizi mirati magari seguito da un buon istruttore .

Sono assolutamente d'accordo, se però dekuba aggiungerà al tutto anche la Powerball sarà ancora meglio:

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Florian ha scritto:

sergio1467 ha scritto:lascia perdere i pesetti e magari iscriviti in una palestra per iniziare a fare degli esercizi mirati magari seguito da un buon istruttore .

Sono assolutamente d'accordo, se però dekuba aggiungerà al tutto anche la Powerball sarà ancora meglio:

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Ecco come riuscire a gestire meglio la wilson 90

ma serve davvero la powerball

Alex ha scritto:Ecco come riuscire a gestire meglio la wilson 90

Mi hai sgamato.

dekuba ha scritto:ma serve davvero la powerball

Assolutamente si.

Prova a tenere in mano una sfera che ruota con un movimento oscillatorio generando una forza di 20 Kg...

io personalmente non l'ho mai usata ,ma il concetto che sta alla base del funzionamento di quest'attrezzo e
sicuramente interessante per il tennista che deve controllare un attrezzo con una massa in movimento
disturbata da un impatto quale e quello con la palla , e la powerball sviluppando delle forze centripete
allena proprio i muscoli deputati al controllo dell'attrezzo .
ciao

sergio1467 ha scritto:io personalmente non l'ho mai usata ,ma il concetto che sta alla base del funzionamento di quest'attrezzo e sicuramente interessante per il tennista che deve controllare un attrezzo con una massa in movimento disturbata da un impatto quale e quello con la palla , e la powerball sviluppando delle forze centripete allena proprio i muscoli deputati al controllo dell'attrezzo .

ciao

E' vero quello che hai scritto Sergio, la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori.

All'inizio è molto difficile domarla, la forza che genera crea persino dolore, poi ci si abitua...

All'inizio è meglio non usarla per più di 10 minuti al giorno.

Florian ha scritto:

sergio1467 ha scritto:io personalmente non l'ho mai usata ,ma il concetto che sta alla base del funzionamento di quest'attrezzo e sicuramente interessante per il tennista che deve controllare un attrezzo con una massa in movimento disturbata da un impatto quale e quello con la palla , e la powerball sviluppando delle forze centripete allena proprio i muscoli deputati al controllo dell'attrezzo .

ciao

E' vero quello che hai scritto Sergio, la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori.

All'inizio è molto difficile domarla, la forza che genera fa persino male, poi ci si abitua...

non si rischiano infortuni?

A me sta "Powerball" mi sa di bufala.
Mi starò sbagliando?

Alex ha scritto:non si rischiano infortuni?

Se all'inizio non esageri e non la usi per più di 10 minuti al giorno no.

Alessandro ha scritto:A me sta "Powerball" mi sa di bufala.
Mi starò sbagliando?

Con tutto il rispetto: si...

Grazie alla Powerball l'epicondilite è per me un lontano ricordo...

Florian ha scritto:la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. .

avete capito perchè le ragazze dell'est hanno tutte un'ottima padronanza dell'attrezzo???

Eros ha scritto:

Florian ha scritto:la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. .

avete capito perchè le ragazze dell'est hanno tutte un'ottima padronanza dell'attrezzo???

Guarda che non devi confondere la Powerball con le Powerballe maschili.

Florian ha scritto:

Eros ha scritto:

Florian ha scritto:la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. .

avete capito perchè le ragazze dell'est hanno tutte un'ottima padronanza dell'attrezzo???

Guarda che non devi confondere la Powerball con le Powerballe maschili.

Eros ha scritto:

Florian ha scritto:la Powerball fa lavorare molto intensamente i muscoli del braccio e del polso (che sono poi quelli che vengono più sollecitati nel tennis) con dei movimenti oscillatori. .

avete capito perchè le ragazze dell'est hanno tutte un'ottima padronanza dell'attrezzo???

cmq la powerball io la uso da 3 anni quando tiravo di scherma e mi era venuto il tunnel carpale... l avevo scoperta per sbaglio su un sito di elettromedicali su internet e ho detto proviamo anche questa per 13 euro...visto che gli ortopedici l unica terapia che sanno dare è abbandonare lo sport e assoluto riposo...che nervi... la power ball mi ha risolto tutto da allora non l ho mollata più!!!altro che terapie laser e osteopati!!!andate sul sicuro!!!fidatevi!

ha ragione Meredith Gray



chi ha iniziato ad usarla ha "tocato con mano" i suoi benefici

paola21 ha scritto:cmq la powerball io la uso da 3 anni ...

Ciao Paola e benvenuta sul Forum.

Ti chiedo se gentilmente puoi postare di seguito il link che indichi quella che usi tu.

Grazie mille, ciao.

grazie![Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] era la prima uscita quindi quella base ma va come una cannonata e soprattutto non si è rovinata per niente dopo tre anni di intenso uso!
non ricordo il sito dove l avevo comprata perchè appunto sono passati tre anni... però forse l avevo pagata poco proprio perchè la stavano allora lanciando ed era appena uscita....