Nuoto abbinato al tennis, benefici?
- FedeMonteverdeClubAssiduo
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Nuoto abbinato al tennis, benefici?
Salve a tutti,
come da titolo volevo sapere se secondo voi, il nuoto avesse benefici per il nostro amato sport, praticandolo parallelamente due/tre volte la settimana.
Qualcuno di voi lo abbina? O preferite in ogni caso la palestra ed allenamenti funzionali all'aria aperta?
Aspetto vostre risposte, grazie!
- Marcotop65Veterano
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
SuperGeo ha scritto:
A me invece succedeva quando lo alternavo alla bici. Facevo dalle 2 alle 4 uscite settimanali, poca roba eh, circa 100/120 km, e solo per fitness, avevo studiato un circuito di circa 30 km con una bella salita da fare in 40 minuti, per poi ritornare a valle da una strada a scorrimento veloce e quando il sabato mi trovavo con gli amici per un paio d'ore di tennis, sembravo ingessato, se mi facevano una palla corta era praticamente punto.
Idem con patate !
- SuperGeoAssiduo
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
Michele Forni ha scritto:Se non abbinate stretching a corsa e bici, v'imballate e basta... Teoricamente la preparazione atletica si fa d'inverno per arrivare alla stagione estiva allenati e con tanto "fiato"...
Non era un problema di stretching, del quale ne facevo e ne faccio uso e abuso, la ragione è che i distretti muscolari che vengono sollecitati dalla bicicletta sono praticamente gli antagonisti di quelli che invece vengono sollecitati dal tennis (cosi almeno mi hanno spiegato i professionisti di cui sopra ai quali chiedevo le motivazioni di performance cosi scadenti nel tennis nonostante il grosso lavoro fatto in bici).
- FedeMonteverdeClubAssiduo
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
- chiaraltAssiduo
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
SuperGeo ha scritto:Michele Forni ha scritto:Se non abbinate stretching a corsa e bici, v'imballate e basta... Teoricamente la preparazione atletica si fa d'inverno per arrivare alla stagione estiva allenati e con tanto "fiato"...
Non era un problema di stretching, del quale ne facevo e ne faccio uso e abuso, la ragione è che i distretti muscolari che vengono sollecitati dalla bicicletta sono praticamente gli antagonisti di quelli che invece vengono sollecitati dal tennis (cosi almeno mi hanno spiegato i professionisti di cui sopra ai quali chiedevo le motivazioni di performance cosi scadenti nel tennis nonostante il grosso lavoro fatto in bici).
Mi sa che il tennis va a stimolare le fibre veloci, mentre bici e nuoto vanno a stimolare le fibre lente.
Io sapevo anche che le fibre lente non potranno mai diventare veloci
- OspiteOspite
Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
e questa me la chiami poca roba ?! già è tanto che le gambe non ti abbiano chiesto tre mesi di ferieSuperGeo ha scritto:Il_Guaro ha scritto:Io ho notato che il nuoto mi rallenta molto sul campo, mi fa perdere esplosività.
Tuttavia devo cmq 'accoppiarlo' al tennis perché è l'unica cosa che mi da benefici al mio mal di schiena...
Meglio giocare male che non poter giocare!
A me invece succedeva quando lo alternavo alla bici. Facevo dalle 2 alle 4 uscite settimanali, poca roba eh, circa 100/120 km, e solo per fitness, avevo studiato un circuito di circa 30 km con una bella salita da fare in 40 minuti, per poi ritornare a valle da una strada a scorrimento veloce e quando il sabato mi trovavo con gli amici per un paio d'ore di tennis, sembravo ingessato, se mi facevano una palla corta era praticamente punto.
- SuperGeoAssiduo
- Numero di messaggi : 658
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
VANDERGRAF ha scritto:e questa me la chiami poca roba ?! già è tanto che le gambe non ti abbiano chiesto tre mesi di ferieSuperGeo ha scritto:Il_Guaro ha scritto:Io ho notato che il nuoto mi rallenta molto sul campo, mi fa perdere esplosività.
Tuttavia devo cmq 'accoppiarlo' al tennis perché è l'unica cosa che mi da benefici al mio mal di schiena...
Meglio giocare male che non poter giocare!
A me invece succedeva quando lo alternavo alla bici. Facevo dalle 2 alle 4 uscite settimanali, poca roba eh, circa 100/120 km, e solo per fitness, avevo studiato un circuito di circa 30 km con una bella salita da fare in 40 minuti, per poi ritornare a valle da una strada a scorrimento veloce e quando il sabato mi trovavo con gli amici per un paio d'ore di tennis, sembravo ingessato, se mi facevano una palla corta era praticamente punto.
Ahaha ma no, dai, i veri atleti della bicicletta ne fanno il quadruplo alla settimana (minimo).
Alla fin dei conti era un giretto di un'ora, e lo facevo da quasi cinque anni, le gambe erano belle allenate ma non era un allenamento utile per il tennis come dice chiaralt, migliori la resistenza a scapito dell'esplosività.
Tutto qua.
- OspiteOspite
Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
SuperGeo ha scritto:Che io sappia, per avere in passato chiesto a maestri, istruttori, fisioterapisti e preparatori atletici, gli sport prevalentemente aerobici (nuoto, bici, corsa di fondo) vanno bene solo all'inizio della stagione preparatoria, o dopo un lungo stop, per preparare l'organismo al lavoro successivo.
In una partita di tennis, si fanno si e no 2 km in tutto, fatti peraltro in spostamenti repentini di 3 - 5 metri max; la preparazione atletica è svolta in quella direzione, sforzi submassimali, portati alla soglia aerobica/anaerobica.
Correttissimo.
Il nuoto, AL TENNIS NON PORTA ALCUN GIOVAMENTO (esattamente come il tennis non porta alcun giovamento al nuoto).
Anzi, porta ad un decadimento dell'esplosività.
Come tutti gli sport aerobici, infatti, tende a trasformare le fibre bianche (veloci) in fibre muscolari rosse (resistenti).
Tale processo non si può ottenere all'inverso.
- OspiteOspite
Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
Il_Guaro ha scritto:Io ho notato che il nuoto mi rallenta molto sul campo, mi fa perdere esplosività.
proprio quello che dicevo sopra...
- GIANLUINI DICAVeterano
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
- FedeMonteverdeClubAssiduo
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
Buono a sapersi, è presente qualche consiglio su preparazione su questo forum?
- FedeMonteverdeClubAssiduo
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Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
- OspiteOspite
Re: Nuoto abbinato al tennis, benefici?
FedeMonteverdeClub ha scritto:Mi sembra di aver capito che il nuoto fa bene, però non è molto adattabile al tennis come tipo di allenamento..
Buono a sapersi, è presente qualche consiglio su preparazione su questo forum?
Io allargherei il concetto: fare più sport contemporaneamente (parlo di sport "finiti", non di preparazione atletica specifica) non porta MAI mutue agevolazioni, se ti va bene riesci a non fare danno al tuo fisico (se sei ventenne vai tranquillo altrimenti sarà molto probabile che succeda) e/o al rendimento che hai in quel determinato sport, se ti va male ti sfondi oppure cali il rendimento.
Questo è dovuto al fatto che ogni sport va a stressare determinati muscoli, di cui magari nemmeno sappiamo l'esistenza, e anche quelli in comune la maggior parte dei casi vengono usati in modo differente.
Non ti parlo per sentito dire, ma per esperienza personale: al momento sto facendo in maniera abbastanza costante nuoto, tennis e ciclismo (lo faccio perchè mi diverte e non per migliorare le prestazioni di uno tramite un altro) e solo utilizzando un pò di "saggezza" derivata dall'esperienza accumulata negli anni riesco a farli convivere senza rompere nulla (purtroppo non sono più un ventenne). Per far ciò il consiglio più importante è sempre quello di imparare ad ascoltare ed interpretare i segnali che ti manda il tuo corpo.