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preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
inizio fra 2 giorni
ho un 3.2 come maestro (deve solo buttarmi la palla) 10 euro ora è comodo ihhiihi
L ALLENAMENTO è UNA MIA IDEA
consiste in 40 secondi di scatto colpendo una palla a destra e una palla a sinistra ogni diciamo teoricamente 3-4 secondi (tutto lungo linea)
20 secondi di riposo
altri 40 secondi cosi
il tutto sempre teoricamente per un totale di 8 volte
40 secondi di pausa
queste 8 volte
ripetute per 8 volte quindi
64 minuti cosi
90 secondi di pausa
il tutto per 3 volte
tralasciando i colpi la potenza ......questo è la base diciamo un set e livello televisivo come intensita,resistenza,corsa,fiato.....
il mio obiettivo e riuscire nn dico a fare 5 set ma farne 3 a questa intensita in modo diciamo da giocare nella mia categoria senza una goccia di sudore ahhaha
vediamo se ci riesco in un mese vi scrivo se funziona
se non muoio questo mese punto a 5 set cosi dopo sono a livello di resistenza come nadal ahahha
- babolat94Veterano
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Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
- AlukinoNuovo arrivato
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Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
be se hai qualche altro esercizio da consigliare di pure cmq io non ho specificato ma faccio da 2 settimane pesi a casa pesi serie lunghe con poco peso quindi nn metto su massa
- OspiteOspite
Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
- Theo_84Utente attivo
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Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
- babolat94Veterano
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Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
Lunedì 2 ore tennis
Martedì 1 h e 30 palestra
Mercoledì oggi 2 h e 20 di tennis. Il mio avversario ha abbandonato.. Io continuavo a prendergli palle corte e a correre indietro una volta che i lob mi avevano scavalcato... Domani avrei voluto rigiocare, molto probabilmente altre 2 ore conoscendo il tipo .., ma ho deciso di fare pausa forzata preventiva( gli infortuni sono sempre dietro l'angolo)
- OspiteOspite
Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
- AlukinoNuovo arrivato
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Re: preparazione atletica per resistenza fai da te che ne pensate? consigli
4 giorni fa dopo domani riprendo piu intensamente e con piu frequenza
l ideale sarebbe fare 2 giorni di questa preparazione piu palestra e altro e 1 riposo
CMQ non pensavo fosse cosi difficile io che gioco coi 4.1 3.5 e sono uno che basa il gioco propio sulla resistenza , corsa ,scatto, tiri in top spin da fondo rimandando tutto di la aspettando l errore dell avversario e che propongo sempre 3 set nelle amichevoli cosa che tutti cercano di evitare , sono rimasto sorpreso dalla difficolta di questo allenamento
sono riuscito a sostenere questo allenamento diciamo per 38 minuti quindi facendo i conti diciamo grosso modo 4-5 game a livello televisivo come resistenza
non sono contento
inizziando con tiri da meta campo 15 minuti
1 palla ogni 3-4 secondi destra sinistra destra........
i restanti 23 minuti naturalmente glieli ho fatti tirare da fondo come se fosse in partita velocizzando il ritmo visto che la palla doveva percorrere piu tragitto avevo piu tempo
volevo specificare una cosa
ho detto tralasciando i colpi, questo è la base diciamo un set e livello televisivo come intensita,resistenza,corsa,fiato.....
visto che chiaramente qua pur troppo avendo iniziato 5 anni fa a 17 giocare a tennis per colpa dei miei
i colpi non li ho a livello televisivo e non potro mai averli
l unica cosa che posso veramente avere come a livello televisivo è la resistenza fiato corsa scatto preparazione atletica
per provare a battere gente piu forte dei 4.1 o 3.5
anche il servizio forse ma ci penso piu avanti quello pero dovrei farmelo insegnare da un categoria 2 o piu in alto e farmi dire gli esercizzi corretti mi tocchera spendere pesante