Velocità Piedi e Prep. Atletica
- Max BagnoliNuovo arrivato
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Velocità Piedi e Prep. Atletica
Mi sapete consigliare qualche esercizio semplice oppure un libro o un sito adatto ad un quasi 40enne, ripeto 40enne eh, non devo diventare superman (purtroppo)
Grazie
- chiaraltAssiduo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Poi dovresti fare scatti, scalinate di corsa, corsa laterale, balzi e esercizi con la scaletta.
Anche io ho circa la tua eta' e lo facevo per circa mezz'ora a volta esclusoi riscaldamento. Fai stretching alla fine
- Max BagnoliNuovo arrivato
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- chiaraltAssiduo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Trovo utile anche skip e corsa calciata dietro per dare un po' di agilita' alle gambe
- Max BagnoliNuovo arrivato
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- babolat94Veterano
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- OspiteOspite
Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
babolat94 ha scritto:Essendo un lavoro che si basa sull'esplosività, casomai verrà allenata la resistenza.
ORRORE!
Assolutamente falso!
- babolat94Veterano
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- OspiteOspite
Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
babolat94 ha scritto:Hai ragione esplosività e resistenza sono discorsi in antitesi.. Le fibre allenate sono diverse.
Ora si, che hai scritto una cosa corretta!
- KmoreVeterano
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Le fibre lente/resistenti sono piu' facilmente allenabili mentre le rapide/esplosive lo sono di meno (ne abbiamo un certo "corredo" a livello genetico difficilmente modificabile, ma comunque allenabile)
- onemoreUtente attivo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Mi sapreste consigliare qualche esercizio, che mi possa aiutare nel tennis, da svolgere durante l'oretta e mezza che settimanalmente passo in palestra.
Premetto: sono alto 1,90 per 70 kg non ho mai fatto nessuno sport a livello agonistico...rigioco a tennis da due anni (dopo 15 lontano dai campi), senza pretese, senza maestro (se non contiamo le lezioni prese nei primi anni '90) un paio di volte alla settimana.
- PistolPeteFedelissimo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Questo tipo di allenamento dovrebbe fornire una base atletica spendibile più o meno in qualsiasi sport... gli esercizi più specifici li lascerei ai professionisti o aspiranti tali... meglio a fare poche cose ma buone, specialmente per chi ormai è negli "anta"...
- chiaraltAssiduo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
PistolPete ha scritto:Personalmente in palestra preferisco lavorare su esercizi basilari (squat, stacchi, panca, rematore, spinte per le spalle, poco altro) piuttosto che gingillarmi con le luccicanti macchine che spesso sono lì più per attrarre i clienti che per reale utilità
Questo tipo di allenamento dovrebbe fornire una base atletica spendibile più o meno in qualsiasi sport... gli esercizi più specifici li lascerei ai professionisti o aspiranti tali... meglio a fare poche cose ma buone, specialmente per chi ormai è negli "anta"...
Io aggiungerei anche gli extrarotatori, e farei addominali e lombari che non so se siano gia' presenti negli esercizi che fai
- babolat94Veterano
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- onemoreUtente attivo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Comunque ci tengo a precisare che per gli anta mi mancano ancora 6 anni
- chiaraltAssiduo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
babolat94 ha scritto:addominali sono alla base del tennis. Oltre a fare addominali farei anche esercizi di stabilizzazione del tronco, es. plank. Per quanto riguarda gli addominali farne di tutti i tipi, concentrandosi sugli obliqui che è la parte che secondo me è meno allenata in assoluto e nel tennis è fondamentale nella torsione del busto. Anche allenare la schiena è molto importante per ridurre l'affaticamento post partita (purtroppo nel bene o nel male, poco o tanto, il tennis affatica la schiena). Non avendo noi scarsoni massaggiatori post allenamento dobbiamo curare molto bene l'aspetto atletico soprattutto perchè se i movimenti nel tennis non sono perfetti si rischia di sforzare e sollecitare inutilmente più zone del corpo. E' bene quindi farsi trovare pronti. Questo sotto l'aspetto della salute. Non viene neanche preso in considerazione il beneficio che ognuno può avere sul campo poichè è ovvio. se hai un minimo di tecnica e tanto fisico ti mangi sia tutti i giocatori al di sotto di te, sia quelli che sulla carta sono più tecnici ma non hanno un fisico adeguato alla tecnica per più di 1 set e mezzo.
Bravo concordo pienamente
- PistolPeteFedelissimo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- Matteo1970Assiduo
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
Se si tratta di problemi di natura traumatica, è un altro discorso e vanno valutati nello specifico.
- OspiteOspite
Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- babolat94Veterano
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Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
- OspiteOspite
Re: Velocità Piedi e Prep. Atletica
ok graziebabolat94 ha scritto:Per riscaldarsi si, ma sicuramente da non abusarne..
- babolat94Veterano
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