Gambe di marmo
- Francesco BorrelliUtente attivo
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Gambe di marmo
Chiaramente servirebbe migliorare la preparazione fisica e questo lo so, ma vi volevo chiedere se mi consigliavate qualche veloce esercizio preparatorio da fare prima di entrare in campo o l'utilizzo di qualche integratore che mi può aiutare ad evitare questo problema
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Re: Gambe di marmo
- Young.8Utente attivo
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Re: Gambe di marmo
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Re: Gambe di marmo
- kingkongyVeterano
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Re: Gambe di marmo
Poi ti stiri un po' (braccia, spalle, collo) e sei pronto per una bella figura di m.... perché tutti ti hanno visto fare gli esercizi e hanno pensato una sola cosa....!!!!
- andyvakgjVeterano
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Re: Gambe di marmo
se giochi molto serve, me ne sono accorto l'anno scorso che ho avuto lo stesso problema. Ne ho parlato con un fisioterapista che fra le altre cose mi ha chiesto se nell'alimentazione era presente carne rossa. Non ne mangiavo praticamente mai. Ho iniziato a inserirla nella mia dieta una volta a settimana e la situazione è migliorata molto.
magari non è il tuo caso
ciao
andy
- kingkongyVeterano
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Re: Gambe di marmo
- andyvakgjVeterano
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Re: Gambe di marmo
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Re: Gambe di marmo
- PistolPeteFedelissimo
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Re: Gambe di marmo
[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] ha scritto:mangi carne rossa?
se giochi molto serve, me ne sono accorto l'anno scorso che ho avuto lo stesso problema. Ne ho parlato con un fisioterapista che fra le altre cose mi ha chiesto se nell'alimentazione era presente carne rossa. Non ne mangiavo praticamente mai. Ho iniziato a inserirla nella mia dieta una volta a settimana e la situazione è migliorata molto.
Azz io sono migliorato quando sono diventato vegetariano...
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Re: Gambe di marmo
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Re: Gambe di marmo
Scusa Francesco, tutto funzione, ma anche il contrario di tutto, i consigli che ti hanno dato possono sicuramente essere efficaci, ma analiziamo prima un po' la tua situazione.Francesco Borrelli ha scritto:In questi giorni con i primi caldi ho spesso in campo la sensazione di avere le gambe pesantissime e faccio una gran fatica a correre specialmente in avanti.
Chiaramente servirebbe migliorare la preparazione fisica e questo lo so, ma vi volevo chiedere se mi consigliavate qualche veloce esercizio preparatorio da fare prima di entrare in campo o l'utilizzo di qualche integratore che mi può aiutare ad evitare questo problema
Hai 47 anni (scusa la crudezza, ma non sei più giovanissimo), denunci di fare poca preparazione fisica ... di cosa ti meravigli.
Con estrema franchezza, o accetti di giocare un tennis da infermeria, sempre al limite e con capacità atletiche modeste, sperando in un - tuo - braccio divino, o cerchi di mattere in cascina un po' di preparazione atletica ricorrente.
Siccome il tempo disponibile, presumo, sia poco, devi ideare un piccolo programma quotidiano o almeno settimanale.
Per esempio:
- alla mattina, dopo la colazione, 30 piegamenti sulle gambe, quelli classici e semplici; tempo 30/60", non di più.
- se puoi, usa quotidianamente la bicicletta, bastano 15/20', ma tutti i giorni o, in alternativa, organizza un 5 chilometri di corsa, ma ci vogliono non meno di 30' ed una bella doccia subito dopo.
- prima dell'oretta di tennis, esegui dei saltelli, laterali, frontali e a ritroso per circa 3/5' seguiti da esercizi di stretching che coinvolgano le gambe.
Se dovessi, nonostante ciò, avere ancora disturbi, allora ci sarebbe da meravigliarsi/preoccuarsi.
Facci sapere :-)
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- kingkongyVeterano
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Re: Gambe di marmo
Eddai Dago! Hai rovinato tutto! Bastavano gli stivali del gatto e i bagigi di Superpippo... che noia, che palle tutti questi "franchi", "onesti" e "crudi"!
Prendi la bilancia e la riponi in garage! Che ci vuole?
Dagoberto, scusa se te lo dico: fatti la trippa tua!
...mesto e rassegnato abbraccione peloso...
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Re: Gambe di marmo
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Re: Gambe di marmo
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Re: Gambe di marmo
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Re: Gambe di marmo
Io ho semplicemete colto una richiesta di suggerimenti, diversamente non mi sarei permesso di cercare di offrire un contributo.kingkongy ha scritto:Scusa la crudezza???
Eddai Dago! Hai rovinato tutto! Bastavano gli stivali del gatto e i bagigi di Superpippo... che noia, che palle tutti questi "franchi", "onesti" e "crudi"!
Prendi la bilancia e la riponi in garage! Che ci vuole?
Dagoberto, scusa se te lo dico: fatti la trippa tua!
...mesto e rassegnato abbraccione peloso...
Quanto descritto è ciò che cerco di fare dopo aver registrato anch'io qualche anno fa i problemi denunciati da Francesco. Dopo una certa età è inevitabile accusare un po' di ruggine. Se non fai nulla per oliare gli ingranaggi non ha senso meravigliarsi della loro rigidità.
La bilancia non è implicata, mai parlato di dieta, anche se ogni chilo in più è un chilo che si deve essere in grado di spostare. Se si preferisce fare come gli struzzi mettendo la testa sotto la sabbia aspettando una qualche bacchetta magica posso solo augurare che l'attesa non sia noiosa
- kingkongyVeterano
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Re: Gambe di marmo
comunque i chili di troppo sono un bel problema per le articolazioni...!
Me ne rendo conto e dovrò correre ai ripari perché l'antropologica tendenza a sovrastimarci...mi potrebbe costare qualche nuovo legamento o patologia. Questo detto molto seriamente perché scherzare è bello ma ogni tanto bisogna rientrare nei ranghi.
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Re: Gambe di marmo
- gio2012Veterano
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Re: Gambe di marmo
... ma scusa, ma che tipo di preparazione fisica segui? zero? e con il freddo nessun problema?... giochi regolarmente o saltuariamente...? alimentazione, integratore o esercici preparatori dipendono dalle tue abitudini...Francesco Borrelli ha scritto:In questi giorni con i primi caldi ho spesso in campo la sensazione di avere le gambe pesantissime e faccio una gran fatica a correre specialmente in avanti.
Chiaramente servirebbe migliorare la preparazione fisica e questo lo so, ma vi volevo chiedere se mi consigliavate qualche veloce esercizio preparatorio da fare prima di entrare in campo o l'utilizzo di qualche integratore che mi può aiutare ad evitare questo problema
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Re: Gambe di marmo
Non vorrei che il silenzio di Francesco sia stato stimolato da un'interpretazione poco virtuosa delle mie considerazioni. Considerate anche le reazioni di altri frequentatori del blog, spero non sia stato interpretato come censorio il mio intervento che voleva essere un contributo alla riflessione offrendo semplici e anche banali, ma non per questo meno efficaci, suggerimenti pratici all'insegna del poco tempo che, notoriamente, un amatore può dedicare oltre l'ora di pratica sul campo.Dagoberto ha scritto:Scusa Francesco, tutto funzione, ma anche il contrario di tutto, i consigli che ti hanno dato possono sicuramente essere efficaci, ma analiziamo prima un po' la tua situazione.Francesco Borrelli ha scritto:In questi giorni con i primi caldi ho spesso in campo la sensazione di avere le gambe pesantissime e faccio una gran fatica a correre specialmente in avanti.
Chiaramente servirebbe migliorare la preparazione fisica e questo lo so, ma vi volevo chiedere se mi consigliavate qualche veloce esercizio preparatorio da fare prima di entrare in campo o l'utilizzo di qualche integratore che mi può aiutare ad evitare questo problema
Hai 47 anni (scusa la crudezza, ma non sei più giovanissimo), denunci di fare poca preparazione fisica ... di cosa ti meravigli.
Con estrema franchezza, o accetti di giocare un tennis da infermeria, sempre al limite e con capacità atletiche modeste, sperando in un - tuo - braccio divino, o cerchi di mattere in cascina un po' di preparazione atletica ricorrente.
Siccome il tempo disponibile, presumo, sia poco, devi ideare un piccolo programma quotidiano o almeno settimanale.
Per esempio:
- alla mattina, dopo la colazione, 30 piegamenti sulle gambe, quelli classici e semplici; tempo 30/60", non di più.
- se puoi, usa quotidianamente la bicicletta, bastano 15/20', ma tutti i giorni o, in alternativa, organizza un 5 chilometri di corsa, ma ci vogliono non meno di 30' ed una bella doccia subito dopo.
- prima dell'oretta di tennis, esegui dei saltelli, laterali, frontali e a ritroso per circa 3/5' seguiti da esercizi di stretching che coinvolgano le gambe.
Se dovessi, nonostante ciò, avere ancora disturbi, allora ci sarebbe da meravigliarsi/preoccuarsi.
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Francesco, se ci sei, batti un colpo ...
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Re: Gambe di marmo
Io facevo una battuta ma sono il primo a dire che il tennis "merita rispetto" dal punto di vista atletico....