Muscoli e Servizio!
- alextennisFrequentatore
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Muscoli e Servizio!
nell'ultimo causa esami universitari, ho fatto pochissima attività fisica e giocato ancor meno a tennis.
Ieri tornando a giocare, ho notato fare una fatica immensa al servizio dopo i primi 2-3 games..mi sentivo proprio le spalle stanche!
Che allenamenti fisici fare x rafforzarle? Pesi? Mettermi in camera mia a servire usando il lampadario come pallina?
- OspiteOspite
Re: Muscoli e Servizio!
alextennis ha scritto:Ciao a tutti,
nell'ultimo causa esami universitari, ho fatto pochissima attività fisica e giocato ancor meno a tennis.
Ieri tornando a giocare, ho notato fare una fatica immensa al servizio dopo i primi 2-3 games..mi sentivo proprio le spalle stanche!
Che allenamenti fisici fare x rafforzarle? Pesi? Mettermi in camera mia a servire usando il lampadario come pallina?
penso che bastino un po di flessioni, piu riesci a farne meglio è.
- JohnnyNuovo arrivato
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Re: Muscoli e Servizio!
per il servizio aiutano addominali, deltoidi posteriori, dorso, quindi le flessioni sono ottime, puoi alternare anche lanci di palla medica, anche da seduto per non affaticare la schiena a livello lombare, puoi fare trazioni alla sbarra, anche rematore con bilanciere o manubri va bene, e un pò di panca..... ahaha ho detto troppo forse
saluti
Johnny
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Re: Muscoli e Servizio!
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Re: Muscoli e Servizio!
A questi aggiungerei anche gli esercizi di rafforzamento della cuffia con gli elastici, davvero utili contro il rischio di infortuni!!Johnny ha scritto:ciaociao
per il servizio aiutano addominali, deltoidi posteriori, dorso, quindi le flessioni sono ottime, puoi alternare anche lanci di palla medica, anche da seduto per non affaticare la schiena a livello lombare, puoi fare trazioni alla sbarra, anche rematore con bilanciere o manubri va bene, e un pò di panca..... ahaha ho detto troppo forse
saluti
Johnny
- kingkongyVeterano
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Re: Muscoli e Servizio!
Madonnina mia...ha detto che vuole giocare a tennis non che si e' arruolato nella Legione!
Tranquillo Alex, chiudi i libri e fai piu' sesso!
- Gi13Nuovo arrivato
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Re: Muscoli e Servizio!
kingkongy ha scritto:
Tranquillo Alex, chiudi i libri e fai piu' sesso!
Sicuramente questo allenamento ti darà soddisfazioni
- alextennisFrequentatore
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Re: Muscoli e Servizio!
- nardacAssiduo
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Re: Muscoli e Servizio!
- JohnnyNuovo arrivato
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Re: Muscoli e Servizio!
a pensarci bene quoto alla grande anch'io quanto detto da kingkongy
- tix1Utente attivo
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