Workout in palestra specifico o almeno adeguato al tennis

Salve a tutti.
è la prima volta che scrivo su questo forum e a dir la verità sono anche abbastanza nuovo a questo fantastico sport.
Ho 20 anni e dopo essere cresciuto a pane e pallacanestro, ho deciso il settembre scorso di affrontare questa nuova sfida , seguendo un corso con due lezioni settimanali su una surpeficie sintetica. Dopo un anno sono completamente entusiasta della decisione presa il settembre scorso e il mio maestro a nuovo anno sportivo iniziato, vista la mole di passione che ci metto a ogni allenamento, mi propone di partecipare verso l' inizio del prossimo anno a qualche torneo.
Sono alto 1.77 e peso 74 kg e premetto che negli ultimi anni, agosto a parte, sono stato sempre in allenamento durante l 'anno in palestra. Prima ero portato di più a svolgere un lavoro classico di palestra , usando attrezzi e carichi al massimale; ma da quando ho iniziato a giocare a tennis ho preferito fare un allenamento più a corpo libero, assolutamente non per incrementare la massa muscolare.
La domanda che voglio porre ai più esperti è questa:
qualcuno conosce esercizi specifici, o magari un allenamento completo adatto propriamente al tennista ?
Il mio obiettivo è quello di rendere il mio allenamento in palestra funzionale a quello che è lo sport che vado a praticare.
Mi auguro di essere stato abbastanza chiaro, vi ringrazio in anticipo !