problemi alla schiena
- ManuelNuovo arrivato
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problemi alla schiena
vi chiedo se qualcuno di voi ha sofferto di problemi alla schiena (zona lombare) ed
eventualmente come avete risolto questi fastidiosissimi problemi
grazie 1000
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
il fisioterapista mi ha fatto scegliere, risonanza e medico o no risonanza e lavoro di fisioterapia e palestra (non che non fosse possibile con prima ipotesi, ma di solito con risonanza partono mille seghe mentali perche' si vedono anche piccole ernie che non sappiamo di avere)
ho scelto la seconda strada, piu' difficile e lunga
dopo 8 mesi gioco a tennis senza problemi, anche sul duro, ho ancora problemi posturali, se lavoro seduto per varie ore inizia il dolore, ma so cosa fare per farlo passare,
nel frattempo tanta palestra tipo karate kid (dai la cera togli la cera) su parti del mio corpo che non sapevo esistessero, per rinforzare fascia dorsale e lombare dei muscoli e quindi dare sostegno alla schiena (nel mio caso il fisico era veramente ridicolo in quella zona9,
che dire, ho avuto vari momenti di crisi ma ho tenuto duro e oggi so che l'inevitabile peggioramento con l'eta' (over 60, spero non prima) saro' in grado di gestirlo meglio, inoltre ho capito, a mie spese, importanza riscaldamento e streching pre e post tennis
tutto sommato son contento, ma ti auguro di cuore di avere problemi piu' banali, stai solo attento a chi ti mette le mani addosso, medico o fisioterapista che sia, devi essere sicuro e fidarti, ci sono molti personaggi disinteressati o, peggio, dannosi in giro
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
ogni problema in quella zona va visto in relazione, soprattutto, allì'eta', gli stessi sintomi a 20 anni o a 40 possono avere trattamenti completamente diversi, inoltro il tuo stile di gioco puo' influire in maniera determinate
- ManuelNuovo arrivato
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Re: problemi alla schiena
seguiro' la strada della palestra e del rafforzamento muscolare
- fm43100Frequentatore
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Re: problemi alla schiena
Qualche altro esercizio specifico? a fine lezione o partita esiste qualche esericizio diciamo "defaticante" ?
qualche crema o prodotto da usare?
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
Durante, ai cambi di campo io mi metto in posizione "bagno turco", per fare popo' per intenderci, e spingo in avanti con le mani, oppure in posizione arabo che prega, 30 secondi uno dei due, fa miracoli (anche se non sono arabo...)
A casa tanto streching, un buon fisioterapista per controlli periodici, e attenzione alla postura in auto e lavoro, a parte questo evita il cemento e i salti sul posto, ma sulla terra puoi fare tutto!!!
- fm43100Frequentatore
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Re: problemi alla schiena
unica nota dolente dei tuoi consigli è giocare sulla terra è un terreno che non ho mai sopportato e di conseguenza non ci ho mai giocato (2/3 volte) sempre e solo su cemento
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
- fm43100Frequentatore
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Re: problemi alla schiena
di anni ne ho 37!
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
Auguroni e solo in senso buono, a ma racmand!!! MI raccomando (se non sei romagnolo...)
- TurbolzVeterano
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Re: problemi alla schiena
Forte la mattina (soprattutto se il giorno prima ho giocato o corso). Faccio stretching e poi piano piano passa durante la mattina. Ho 40 anni.
Anche io schiacciamento vertebre?
Potrei sapere la scheda che usi x rinforzare i muscoli in palestra?
Posso servire plantari personalizzati?
Grazie ciao
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
2) non uso schede, ma il mio fisioterapista è collegato con una palestra di riabilitazione, il direttore segue filosofia zen, devi avere molta pazienza, modello karate kid, dai la cera togli la cera, mesi e mesi di allungamenti, tavolette e dorsali, piano piano il dolore cala, lo sci non è più proibito e puoi iniziare ad allenarti a tennis molto meglio, ma questa e' la mia esperienza, il consiglio che ti do e' seguire il punto 1, lui ti dira' cosa fare (ps: il mio mi ha sconsigliato risonanza, vedresti anche cose che hai sempre avuto e non ti danno fastidio, lavora sul dolore e fallo sparire per una vita normale, hai 40 anni, non 20, inutile cercare di andare indietro, al massimo puoi rallentare ernia, ma tanto le arriva comunque prima o poi, anche a me...)
ciao e buon tennis, le endorfine quando ti diverti fanno miracoli!!!
- TurbolzVeterano
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Re: problemi alla schiena
Grazie.
Ho capito...non vincero' mai wimbledon
- mrkermitAssiduo
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Re: problemi alla schiena
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
ma posso davvero dire che dopo due anni di prese in giro da amici e conoscenti (ma fai una risonanza, ma vai da un medico, osteopata, chiropratico, la maga all'angolo e chi piu' ne ha piu' ne metta) io sono fuori, gioco a tennis come prima e piu' di prima (compresa preparazione atletica con tanto di salti sul posto, scatti e flessioni) e secondo mio fisioterapista la schiena ora è ok (e lui non ha nessun interesse a raccontarmi palle), quindi sotto con impegno e si esce si esce...
- fm43100Frequentatore
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Re: problemi alla schiena
eheh ho capito! grazie per i 3/5 anni buonipassionetennisgbav ha scritto:3 anni buoni te li concedo, max 5, poi non voglio portare sfiga, ma il destino del quarantenne L4L5 è prossimo, puoi allontanarlo rinforzando i muscoli dorsali, ma se hai male ora proverei anche la terra, a me l'ernia è arrivata a 42 anni, ci ho messo 2 anni per tornare alla normalità (cioè assenza di dolori continui) e ci ho lavorato veramente tanto sopra...
Auguroni e solo in senso buono, a ma racmand!!! MI raccomando (se non sei romagnolo...)
Turbolz ha scritto:
Grazie.
Ho capito...non vincero' mai wimbledon
chiederemo di fare un torneo solo per 40enni con problemi alla schiena ! magari quello lo vinci
- TurbolzVeterano
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Re: problemi alla schiena
Il Decrepit Tournament
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Re: problemi alla schiena
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Re: problemi alla schiena
per mesi ho sentito un fastidio alla colonna, circa a metà, come se mi intorpidisse una zona circolare, poi ultimamente qualche doloretto basso, a dx delle colonna...subito sopra l'elastico dei boxer...poi due settimane fa, durante un doppio rilassante tra amici mi blocco. rimango 3gg a casa sdraiato e dolorante, ho solo applicato voltaren gel con la pellicola per la notte. ieri sono tornato in campo per palleggiare. tutto ok per 40' poi di nuovo dolori. oggi con doppio, ma ho giocato con fascia lombare con stecche che mi hanno dato una grosso aiuto.
ah...nel mentre ho fatto lastra rx e risonanza. quest'ultima ha evidenziato una modesta protusione alle vertebre L5-S1. Quindi nulla di chè.
ora dovrei andare da un fisioterapista....ma chiedevo se qualcuno di voi avesse qualche esercizio fa fare in casa per allungare la schiena...se è corretto che lo faccia.
grazie
- passionetennisgbavUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
- ClaudioRMUtente attivo
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Re: problemi alla schiena
...rogerpassionetennisgbav ha scritto:Ma vai prima possibile da un fisioterapista e lascia perdere il fai da te
- abracadabra78Veterano
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Re: problemi alla schiena
scusa ma in campo passi piu' tempo a cag..e e pregare che a giocarepassionetennisgbav ha scritto:Prima streching da freddo sulla colonna, poi riscaldati bene, soprattutto i dorsali, stenditi e mani dietro la schieda da steso portati a 90° rimanendo qualche secondo.
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Re: problemi alla schiena
- bass8tt8Frequentatore
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Re: problemi alla schiena
- Fai tanto lavoro addominale e dorsale, addominali bassi specialmente. Il rafforzamento dei muscoli addominali fa si che durante i piegamenti e le torsioni (giocando) lavorino molto di piu quei muscoli piuttosto che la schiena, in modo da scaricarla un po. [io faccio 5-10 min di addominali al gg, fidati che servono un casino]
- Fai stretching prima, ma soprattutto dopo il tennis. Arrivato a casa 5-10 min di esercizi per decomprimere la schiena, che come definito da molti medici è come una molla. Durante le ore di tennis la si comprime molto e bisogna fare degli esercizi di decompressione e allungamento, non servono grandi cose o grandi perdite di tempo.
- Se poi ti interessa nello specifico avere una "guida" comprati i libri di TOSO: [Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
Io ho comprato :
“Back School, Neck School, Bone School: programmazione, organizzazione, conduzione e verifica”
“Back School, Neck School, Bone School: programmi di lavoro specifici per le patologie del rachide”
Vai anche di esercizi con la FIT-BALL !!
Nel primo ci sono tutti gli esercizi, con figure. A me sono serviti tantissimo e ne ho sentito i benefici.
Goooooooooo e in bocca al lupo !
PS @Manuel, vedo che sei di vicenza, se vuoi una partitina possiamo farla, scrivimi in PVT se ti va !
- roby67Frequentatore
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Re: problemi alla schiena
la mia esperienza personale è un po' particolare:
ho sofferto di leggera lombalgia dai 27 ai 40 anni che tuttavia mi impediva l'attività fisica quotidiana, dovevo far passare un paio di giorni tra una partita e l'altra. Ora ne ho 46 e posso giocare tutti i giorni e mi sento un trentenne.
Cosa è cambiato? il mio peso. E' vero che sono alto 189 cm ma 15 anni fa pesavo 100 e passa kg., anche se non si vedeva , ora ne peso 86 e sto bene. Ovviamente il consiglio di acquisire il proprio peso forma vale per chi parte dalla mia stessa condizione mentre in linea generale concordo col fatto che stretching e potenziamento muscolare siano molto utili. Sempre in assenza di patologie più serie da valutare in sede medica.