fastidio alla schiena

salve, da un po di settimane ho dei fastidi alla schiena, più che durante il gioco li avverto dopo, sulla parte centro/destra della schiena

non è una cosa debilitante, ma ho paura che possa essere un problema che mi porto dietro andando avanti

non riesco a capire se possa essere solo una piccola contrattura o infiammazione o qualcosa che deriva da un' affaticamento 

cosa mi consigliate di fare?

Una visita da un bravo ortopedico, magari specializzato proprio sul tennis.
Chiedi al tuo circolo, sapranno sicuramente indicarti la persona migliore.
In bocca al lupo!

si, in caso di qti problemi più che un forum ci va un ortopedico, ci possono esser svariate questioni.... poi, invece, più da forum ci sarebbe da capire se fai un po' di allenamento in settimana oltre al tennis... ed in questo caso se stai bene in generale, un pò di allenamento dei dorsali senza esagerare (ti fai aiutare da istruttore di palestra) aiuta quando giochi... ciao

sembra che in questi giorni sia completamente passato il fastidio, grazie per i consigli

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] ha scritto:sembra che in questi giorni sia completamente passato il fastidio, grazie per i consigli

Soffro di questi problemi e lo stretching (dopo il tennis) ed un buon riscaldamento prima di iniziare aiutano moltissimo!

carlitosss ha scritto:sembra che in questi giorni sia completamente passato il fastidio, grazie per i consigli

meglio così allora non era niente di che... rimane che è meglio affiancare la palestra... buon tennis

gio2012 ha scritto:

carlitosss ha scritto:sembra che in questi giorni sia completamente passato il fastidio, grazie per i consigli

meglio così allora non era niente di che... rimane che è meglio affiancare la palestra... buon tennis

si proprio in questo periodo sto valutando cosa fare da settembre, cioè se meglio piscina o palestra da affiancare.

e stavo pensando di iniziare palestra anche per fare preparazione atletica, forse è meglio e piu completa della piscina per migliorare fisicamente in generale, cosi da poter essere più competitivo nel tennis, ora sono già abbastanza in forma, ma non avendo mai fatto preparazione il mio stato di forma resta comunque limitato solo al tennis, sono arrivato a 4.2 dopo aver ricominciato a giocare da 1 annetto (in passato avevo giocato praticamente solo un po d'estate da piccolo) e per poter salire ancora di livello (4.1 sicuro, 3.5 non so...) ho proprio bisogno di questo.

con la palestra poi spero di trovare qualcuno che mi segue e mi aiuti come "guida" 

giusto per fare un esempio sento di poter migliorare molto nella ricerca della palla, non mi manca lo scatto in recupero ed ho già una buona resistenza, ma il movimento continuo dei piedi si, tendo a stare troppo fermo e sarebbe una cosa molto importante se migliorata

oltre a mettere un po di forza in piu nella muscolatura in generale e, tornando al motivo del 3d, per rafforzare la zona della schiena

Mi associo a quanto detto su su stretching e riscaldamento, assolutamente da non sottovalutare. Pensa che io tempo fa facevo 15-20 minuti di riscaldamento prima della partita e giocavo bene nonostante un infortunio. Ma ne possono bastare anche di meno, l'importante è non andare allo sbaraglio, o il conto poi arriva.

[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] ha scritto:Mi associo a quanto detto su su stretching e riscaldamento, assolutamente da non sottovalutare. Pensa che io tempo fa facevo 15-20 minuti di riscaldamento prima della partita e giocavo bene nonostante un infortunio. Ma ne possono bastare anche di meno, l'importante è non andare allo sbaraglio, o il conto poi arriva.

Quoto!!

mattia11 ha scritto:Mi associo a quanto detto su su stretching e riscaldamento, assolutamente da non sottovalutare. Pensa che io tempo fa facevo 15-20 minuti di riscaldamento prima della partita e giocavo bene nonostante un infortunio. Ma ne possono bastare anche di meno, l'importante è non andare allo sbaraglio, o il conto poi arriva.

mi puoi consigliare quali esercizi fare tra i tanti? magari qualcosa per la schiena in particolare

Volentieri, guarda questo video




In particolare il secondo dei due è ottimo, mette in moto un po' tutti i muscoli e le articolazioni interessati nel tennis, fallo gradualmente come ti spiega il coach, alla fine scendi di più, finchè non ti senti riscaldato.

... tra palestra e piscina... dunque, la preparazione atletica specifica per il tennis va fatta con l'istruttore di atletica del tennis, figura che è  presente in tutti i circoli dove c'è una scuola tennis agonistica: di solito accettano di fare lezioni private ai soci. 
Per l'altra preparazione, quella generale muscoli e cuore, tieni conto che se fai 50 minuti di nuoto a bassa intensità regolare, non stai replicando il tennis. Una buona replica del tennis è l'interval training si applica bene con spinning o corsa, ma con lo spinning è più facile da fare, c'è l'ìstruttore e non sbagli, non è per fai-da-te se non hai esperienza ed attrezzi (cardiofrequenzimetro serio a fascia) etc... mentre per i muscoli meglio chiedere ma dovrebbe andare bene ripetute con pesi bassi bassi... qualche consiglio... : meglio manubri che bilancieri (per l'asimmetria del tennis) e per prevenire la pubalgia qualche sessione senza esagerare di gambe inclusi abduttori (aiutano anche le ginocchia)... ciao....

consiglio personale: inizia a fare tanto stretching alle gambe, torsioni ed addominali.
Così la tua schiena non dovrà sostenere lo sforzo del tennis senza disporre del resto della muscolatura.

Poi ci sono tante attività che vanno d'accordo col tennis come complementari, ti suggerisco di scegliere quella che ti piace di più, io trovo l'hata-joga molto piacevole seppur faticosa.

siccome il fastidio non è ancora passato credo sia giusto fermarmi per qualche settimana col tennis per provare a farlo passare definitivamente, ieri ho giocato 2 ore e il fastidio mi ha permesso di giocare quasi al meglio, però c'è e c'era... e chiaramente visto che si tratta di schiena non sei mai al 100%, ora stamattina pensavo che fosse peggio e invece non è niente di che, ma quello che vorrei domandarvi è: ora mi fermo per qualche settimana, e nel frattempo volevo andare in farmacia a chiedere qualcosa che mi aiuti a far passare questa infiammazione, se di questo si tratta... non credo sia contrattura o altro... è un fastidio nella parte destra della schiena bassa/centrale (sono destro di mano)

non è facile da descrivere, va un po a momenti, quando si riscalda è quasi per niente fastidioso.

in ogni caso, voi avreste qualche consiglio su cosa prendere? tipo voltaren pomata, la compressa o chessò le striscette? chiaramente chiederò al dottore in farmacia cercando di spiegargli la cosa, ma se potreste darmi qualche indicazione nel frattempo

siccome il fastidio non è ancora passato credo sia giusto fermarmi per qualche settimana col tennis per provare a farlo passare definitivamente, ieri ho giocato 2 ore e il fastidio mi ha permesso di giocare quasi al meglio, però c'è e c'era... e chiaramente visto che si tratta di schiena non sei mai al 100%, ora stamattina pensavo che fosse peggio e invece non è niente di che, ma quello che vorrei domandarvi è: ora mi fermo per qualche settimana, e nel frattempo volevo andare in farmacia a chiedere qualcosa che mi aiuti a far passare questa infiammazione, se di questo si tratta... non credo sia contrattura o altro... è un fastidio nella parte destra della schiena bassa/centrale (sono destro di mano)

non è facile da descrivere, va un po a momenti, quando si riscalda è quasi per niente fastidioso. Potrebbe essere dovuto semplicemente a qualche volte che ero sudato e ho preso un raffreddamento, oppure una notte col ventilatore troppo diretto, o una cosa del genere... cose che possono capitare... basta una volta, il giocare chiaramente non aiuta ma non credo dipenda dai movimenti errati in campo, ho ripreso da 1 anno e mezzo e non avevo mai avuto questo problema prima di un mesetto fa a questa parte

ho già provato a stare fermo e dopo 8/10 giorni era quasi passato, ora però essendo una cosa che si ripresenta, il mio intento non è quello di prendere qualcosa per farlo passare al fine di continuare a giocarci, ma quello di farlo passare definitivamente per quanto possibile...

in ogni caso, voi avreste qualche consiglio su cosa prendere? tipo voltaren pomata, la compressa o chessò le striscette? chiaramente chiederò al dottore in farmacia cercando di spiegargli la cosa, ma se potreste darmi qualche indicazione nel frattempo su qualcosa che nella speranza sia una semplice infiammazione possa aiutarmi a farla andare via per poi riprendere al 100% 

scusate il doppio messaggio, il secondo è quello buono

alura non ci siamo capiti... per medicine  o roba seria il concetto è: no forum, ni farmacista, si medico.

poi, se stai trollando, boh, buon divertimento. Se non stai trollando, rimane che prima vai dal medico prima guarisci poi oltre al tennis affianchi la palestra. ciao