problemi alla schiena

Promemoria primo messaggio :

Ciao a tutti,
vi chiedo se qualcuno di voi ha sofferto di problemi alla schiena (zona lombare) ed
eventualmente come avete risolto questi fastidiosissimi problemi

grazie 1000

Ciao,
la mia esperienza personale è un po' particolare:
ho sofferto di leggera lombalgia dai 27 ai 40 anni che tuttavia mi impediva l'attività fisica quotidiana, dovevo far passare un paio di giorni tra una partita e l'altra. Ora ne ho 46 e posso giocare tutti i giorni e mi sento un trentenne.  
Cosa è cambiato? il mio peso. E' vero che sono alto 189 cm ma 15 anni fa pesavo 100 e passa kg., anche se non si vedeva   , ora ne peso 86 e sto bene. Ovviamente il consiglio di acquisire il proprio peso forma vale per chi parte dalla mia stessa condizione mentre in linea generale concordo col fatto che stretching e potenziamento muscolare siano molto utili. Sempre in assenza di patologie più serie da valutare in sede medica. 

mercoledì finisco con tecar, laser, massoterapia.
qualcuno ha degli esercizi specifici da passarmi da
fare a casa?

Eccallà...prima pubalgia... poi questo dolorino all'anca sinistra...e, come non detto, mezza schiena rigida e bloccata.
Una non meglio specificata "infiammazione muscolare/nervosa/tendinea" che si irradia dalla spina dorsale zona lombare a tutta la cresta iliaca.

Il medico di base mi ha consigliato OKI e riposo, niente creme e niente tennis (come mandare in mona due mesi di allenamenti fatti seriamente).
Probabilmente la causa è una cattiva postura, fatto sta che mi fa male a stare seduto o in piedi fermo per tanto tempo, mentre da disteso il "dolore" va via...

mi unisco a voi...ahimè...da una settimana zona lombare sx (sono destro, il dritto incrociato non viene manco se prego in turco)...mai avuto problemi alla schiena prima d'ora ma a quanto pare a 30 anni colpiscono anche il Re (RF) quindi tanto vale mettersi l'anima in pace e affidarsi ad un fisioterapista, (unA nel mio caso,   )

Forse sono quello messo peggio!!!!!lombosciatalgia bilaterale....protrusione delle ultime 4 vertebre....mi hanno infilato 4 volte un'ago lungo 10 cm nella schiena(epidurale)....chiaramente sconsigliato di giocare(ero fermo da 5 anni)morale della favola......va leggermente meglio ma prima di giocare prendo sempre un'anti-infiammatorio     

ragazzi...ma come li vedete "i 5 tibetani"...per chi ha "piccoli" problemi di schiena?

Caro passionetennisgbav, come ti invidio!! Anch'io ho 40 anni e sono quattro anni che lotto con questi problemi lombari senza risultati (...va detto che gioco ancje a basket che è lo sport peggiore per la schiena...). A parte lo stretching, sarei curioso di conoscere la routine che hai eseguito in palestra per rinforzare la zona lombo-addominale, perché le schede che mi propongono gli addetti in palestra non mi pare valgano granché. Te ne sarei davvero grato...

FedEx ha scritto:Eccallà...prima pubalgia... poi questo dolorino all'anca sinistra...e, come non detto, mezza schiena rigida e bloccata.
Una non meglio specificata "infiammazione muscolare/nervosa/tendinea" che si irradia dalla spina dorsale zona lombare a tutta la cresta iliaca.

Il medico di base mi ha consigliato OKI e riposo, niente creme e niente tennis (come mandare in mona due mesi di allenamenti fatti seriamente).
Probabilmente la causa è una cattiva postura, fatto sta che mi fa male a stare seduto o in piedi fermo per tanto tempo, mentre da disteso il "dolore" va via...

Ieri fisioterapia: mi ha girato come un calzino e dopo avermi massacrato per bene, è giunto alla conclusione che la mia parte sinistra del corpo (forse a causa della crescita o di una cattiva postura) è tutta sballata... In pratica l'anca è molto poco mobile come anche il ginocchio e in pratica ho i muscoli della gamba sinistra un po' più corti di quello che dovrebbero essere.
Quindi esercizi, plantari (ho i piedi molto curvati) e cercare di stare in posizioni corrette.
Inoltre devo fare una radiografia all'anca e potrebbe esserci una piccola ernia inguinale, che (ammesso che ci sia) si dovrebbe riparare da sola entro pochi mesi.    

Per fortuna mi ha detto che non devo fermarmi completamente dal tennis... quindi se me la sento posso giocare.

mi ubnisco anche io alla lisa dei malcapitati della schiena...25 anni..gioco a tennis da 3/4 ma da luglio sono un pò fermo per una protusione leggera L4/L5 e disco degenerato...sono andato da un fisioterapista e ho seguito gli esercizi ma non ho ottenuto grandi risultati..consigli????

leggi sopra quello che ho scritto...credo tu abbia il mio stesso problema....io in piu' di di te ho anche la lombosciatalgia bilaterale......gioco ugualmente(con antidolorifico)     

Che ne pensate di una panca ad inversione? Potrebbe aiutare?

Pibe1305 buona sera
la panca a inversione sarebbe sicuramente d'aiuto unita a esercizi di allungamento moscolare e addominali... ma... costantemente ( questo è il problema )
grazie per la cortesia

Ho perso un anno e mezzo di gioco e allenamenti, per esser venuto a sapere che avevo un'ernia grossa ed estrusa... Ce n'è voluta ma ho ricominciato a correre, giocare a tennis e prob. tornerò a far tornei...Nel frattempo molta fisioterapia in piscina e fuori, palestra con attenzione alla fascia muscolare centrale (addominali-lombari), nuoto e stretching...Non esiste un'unica via per guarire ma nel frattempo cerca di capire qual'è la causa del dolore...Io per rimettermi in piedi ho provato molte cose e ho continuato con quello che sentivo migliorare la condizione. Il consiglio che mi sento di darti è di fare in modo di evitare sovraccarichi (e magari diminuire o evitare anche il tennis giocato per un pò fino a quando non si allevia il dolore...)per sfiammare la parte interessata, restare se possibile attivo magari camminando e nuotando. Adesso che son guarito da un bel pò cerco di continuare a prendermi cura della schiena con qualche ora di nuoto, ginnastica in acqua opalestra...Buona guarigione  

Infatti da domani comincio a frequentare un centro di fisioterapia e farò il possibile per curarmi. Per prima cosa inizierò con delle tecar per sfiammare il muscolo poi vedremo cosa dice il fisioterapista, contando che nel centro hanno anche un osteopata che è sempre utile!!!
     

Ecco, io in pratica ho 'sta cosa (senza aver mai ballato in vita mia  ), dovuta a muscoli della parte sinistra del corpo più corti, che mi da anche un po' di fastidio alla schiena.

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salve a tutti, riesumo questo post.
sui problemi alla schiena potrei scrivere un libro, ma lasciamo stare.

domanda: un'incordatura più "soft" tipo multimono, può essere di aiuto quando si riprende dopo uno stop da lombalgia?

Corde e lombalgia c'azzeccano " 'na Cippa di Minsk" 

Ragazzi era da un pó che avevo problemi alla schiena fatto risonanza risultato ernia l3 l4 io non vorrei smettere con il tennis che è veramente mia passione a qualcuno è capitato a chi vi siete rivolti?