epitrocleite
- tambara1Frequentatore
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epitrocleite
Dall'impostazione del dritto e della battuta ,che penso esserne le principali cause, ai farmaci ghiaccio ed esercizi vari:tutti i rimedi saranno benaccetti.
- jvƐƦdƐlAiutante
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Re: epitrocleite
io ci ho messo ghiaccio ogni giorno, ma stando attento a non esagerare col ghiaccio dico..piano piano mi è passato
i farmaci secondo me sono "momentanei".. diciamo che io avevo praticamente irritato a balla l'epicondilo e quindi avevo dolore diffuso anche all'avambraccio, gomito in punta, ecc..a me ha un pò giovato la tecar terapia, e siccome non mi passava, mi hanno fatto anche due infiltrazioni..ma il mio caso era proprio brutto (parlo al passato, ma ahimè, sono ancora fermo..)
e forse le lascerei proprio per ultime..
- tambara1Frequentatore
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Re: epitrocleite
C'ho come l'impressione che il braccio semiflesso effettuando il lungolinea, sia il responsabile del dolore.
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
Poi ghiaccio.
Fammi saperce e in bocca al lupo, ciao.
- Magm4Utente attivo
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Re: epitrocleite
I consigli che ti posso dare sono:
1- Fermarsi (io sono stato fermo 5 mesi)
2- Ghiaccio (metto - tolgo fino a quando si scioglie)
3- Applicazioni di arnica o argilla (alla sera tutti i giorni)
4- Utilizzo di tutorino quando giochi
5- Quando il dolore scompare effettuare esercizi di stretching e rinforzo selettivo di tutta la muscolatura del braccio
6- Correggere i tuoi errori tecnici con un maestro
7- Cambiare eventualmente tipo di corde e tensione
Ciao e in bocca al lupo
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
Magm4 ha scritto:Stesso problema anch'io.
I consigli che ti posso dare sono:
1- Fermarsi (io sono stato fermo 5 mesi)
2- Ghiaccio (metto - tolgo fino a quando si scioglie)
3- Applicazioni di arnica o argilla (alla sera tutti i giorni)
4- Utilizzo di tutorino quando giochi
5- Quando il dolore scompare effettuare esercizi di stretching e rinforzo selettivo di tutta la muscolatura del braccio
6- Correggere i tuoi errori tecnici con un maestro
7- Cambiare eventualmente tipo di corde e tensione
Ciao e in bocca al lupo
Quoto tutto tranne che fare stretching solo a dolore finito (o quasi).
E' utile farlo (a me funzionò) proprio nel momento critico.
Ciao.
- FelipoFedelissimo
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Re: epitrocleite
Alex ha scritto:Magm4 ha scritto:Stesso problema anch'io.
I consigli che ti posso dare sono:
1- Fermarsi (io sono stato fermo 5 mesi)
2- Ghiaccio (metto - tolgo fino a quando si scioglie)
3- Applicazioni di arnica o argilla (alla sera tutti i giorni)
4- Utilizzo di tutorino quando giochi
5- Quando il dolore scompare effettuare esercizi di stretching e rinforzo selettivo di tutta la muscolatura del braccio
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7- Cambiare eventualmente tipo di corde e tensione
Ciao e in bocca al lupo
Quoto tutto tranne che fare stretching solo a dolore finito (o quasi).
E' utile farlo (a me funzionò) proprio nel momento critico.
Ciao.
La fisioterapista mi ha consigliato di fare sempre stretching.
Prima, dopo che sia passato il dolore.
Prima, dopo aver giocato.
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
Felipo ha scritto:Alex ha scritto:Magm4 ha scritto:Stesso problema anch'io.
I consigli che ti posso dare sono:
1- Fermarsi (io sono stato fermo 5 mesi)
2- Ghiaccio (metto - tolgo fino a quando si scioglie)
3- Applicazioni di arnica o argilla (alla sera tutti i giorni)
4- Utilizzo di tutorino quando giochi
5- Quando il dolore scompare effettuare esercizi di stretching e rinforzo selettivo di tutta la muscolatura del braccio
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Ciao e in bocca al lupo
Quoto tutto tranne che fare stretching solo a dolore finito (o quasi).
E' utile farlo (a me funzionò) proprio nel momento critico.
Ciao.
La fisioterapista mi ha consigliato di fare sempre stretching.
Prima, dopo che sia passato il dolore.
Prima, dopo aver giocato.
Quello che hanno consigliato anche a me infatti.
- Magm4Utente attivo
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Re: epitrocleite
Se seguiti da personale preparato è un altro discorso.
Ciao
- FelipoFedelissimo
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Re: epitrocleite
Alex ha scritto:Felipo ha scritto:Alex ha scritto:Magm4 ha scritto:Stesso problema anch'io.
I consigli che ti posso dare sono:
1- Fermarsi (io sono stato fermo 5 mesi)
2- Ghiaccio (metto - tolgo fino a quando si scioglie)
3- Applicazioni di arnica o argilla (alla sera tutti i giorni)
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5- Quando il dolore scompare effettuare esercizi di stretching e rinforzo selettivo di tutta la muscolatura del braccio
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Ciao e in bocca al lupo
Quoto tutto tranne che fare stretching solo a dolore finito (o quasi).
E' utile farlo (a me funzionò) proprio nel momento critico.
Ciao.
La fisioterapista mi ha consigliato di fare sempre stretching.
Prima, dopo che sia passato il dolore.
Prima, dopo aver giocato.
Quello che hanno consigliato anche a me infatti.
Si volevo solo aggiungere la mia esperienza alla tua
Mi ha spiegato anche perchè: allungando il muscolo con lo stretching, questo va a stressare di meno il tendine che viene "teso" di meno e quindi non si infiamma, o si infiamma di meno.
- tambara1Frequentatore
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Re: epitrocleite
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
tambara1 ha scritto:Lo stretching dell'avambraccio è veramente fastidioso.
E' vero.
Mi raccomando stai molto attento a farlo lentamente e a non "spingere" troppo, appena senti fastidio fermati 20 secondi (inizialmente e poi non spingerti mai sopra i 40 comunque) in posizione epoi rilascia sempre molto lentamente.
Ciao.
- Magm4Utente attivo
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Re: epitrocleite
Ciao
- tambara1Frequentatore
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Re: epitrocleite
Bisogna fidarsi ed avere un po' di fortuna.
Ciao
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
Magm4 ha scritto:Ripeto, di affidarsi nelle mani di un professionista e non fare il "fai da te" o "come hanno fatto gli altri" perchè ogni persona è diversa ed ogni problema deve essere affrontato in relazione alla persona che si ha davanti.
Ciao
Ti quoto al 100% naturalmente.
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
tambara1 ha scritto:a trovarlo un professionista competente valido .
Di dove sei?
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Re: epitrocleite
- tambara1Frequentatore
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Re: epitrocleite
Ho paura, perchè è un dolore che mi venne anche in palestra sensa giocare.
Poi io col gomito c'ho sempre litigato, ho fatto 13 anni di lancio del giavellotto.
- AlexVeterano
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Re: epitrocleite
tambara1 ha scritto:Di Roma
Ho paura, perchè è un dolore che mi venne anche in palestra sensa giocare.
Poi io col gomito c'ho sempre litigato, ho fatto 13 anni di lancio del giavellotto.
A Roma non conosco nessun fisioterapista purtroppo.
Comunque chiedi in palestra che solitamente conoscono bravi fisioterapisti, almeno così io ho incontrato quello bravissimo che volevo consigliarti io.
Ciao.
- tambara1Frequentatore
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Re: epitrocleite
- nanobabbo8672Veterano
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Re: epitrocleite
complimenti, allora in bocca al lupo davvero!!!tambara1 ha scritto:
Poi io col gomito c'ho sempre litigato, ho fatto 13 anni di lancio del giavellotto.
- tambara1Frequentatore
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Re: epitrocleite
- AntaniserseAssiduo
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Re: epitrocleite
tambara1 ha scritto:Niente, non passa, e a seconda di come dormo la notte, peggiora pure!
Guarda, questo problema notturno al gomito viene anche a me (dormo per lo più "abbracciato" al cuscino, e 9 su 10 il braccio destro è quello che sta sotto), e quasi mai in relazione al fatto che stia giocando tanto o poco a tennis.
Visto che hai parlato di palestra, posso dirti che è assolutamente complice del problema... in particolare riduci drasticamente i carichi sul tricipite, perchè, perlomeno nel mio caso, se mi si ingrossa un po', l'attaccatura del muscolo al gomito è proprio il punto dove sento i doloretti.
Da quando mi sono accorto cerco di starci sempre attento, faccio giusto un paio di ripetizioni con poco peso e se possible sempre con le carrucole (niente "French Press" per esempio)... anche con altre cose nei paraggi, tipo spalle e pettorali, ci vado piano col peso perchè di riffa o di raffa il tricipite lavora sempre.
Per fortuna l'unica cosa di cui non difetto è la massa muscolare.... sulla definizione, e il "rivestimento" sopra invece non commenterei
- steccovichAssiduo
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