Allenamento settimanale
- wilaUtente attivo
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Allenamento settimanale
spero sia la sezione giusta ...
sono un semplice giocatore di club, niente tesserà né tornei fit. Faccio solo quelli di circolo.
Ho deciso di giocare tre ore a settimana su terra.
Per migliorare un po' quale sarebbe secondo voi la distribuzione ottimale delle ore:
3 volte a settimana: 1 ora alla volta
2 volte a settimana: 2 ore un giorno e 1 ora l'altro oppure 1 ora e 1/2 per tutti e due i giorni
grazie
- chiaraltAssiduo
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Re: Allenamento settimanale
Quando ho ripreso a giocare a tennis dopo anni e con qualche chilo di troppo a me nessuno aveva detto queste cose con il risultato che i primi tre anni il giorno dopo che avevo giocato avevo abbastanza mal di schiena e avevo anche pensato di appendere la racchetta al chiodo, ma ho resistito ed ho iniziato la dieta e dimagrendo e diminunedo il mal di schiena ho aumentato le ore senza fare alcun tipo di preparazione e entrando in campo rigorosamente senza riscaldamento... ho avuto un infortunio dietro l'altro, sfociato in una tendinite alla spalla che mi ha fermata due mesi, ma fortunatamente ad aprile sono rientrata e mi hanno anche chiesto di giocare i campionati a squadre!!!!
- gio2012Veterano
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Re: Allenamento settimanale
- chiaraltAssiduo
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Re: Allenamento settimanale
gio2012 ha scritto:stesso problema: ho accumulato peso causa grane varie e giocando a tennis non riesco a perderlo, non c'è verso... ero riuscito tempo fa facendo solo allenamento un'ora a settimana e dedicando il resto alla palestra/attività fisica.. se gioco 2 o 3 volte a settimana riesco mantenere bene il peso, ho deciso di dedicarmi alla perdita di peso e miglioramento in generale per 3-4 mesi... (non penso che qualcuno si strapperà i capelli)
Se riesci a "sospendere" il tennis fai bene a dedicarti al tuo miglioramento in generale, anche se magari un'oretta di tennis alla settimana potresti farla per mantenere il braccio caldo..
La cosa importante e' curare l'alimentazione, io sono dimagrita curando l'alimentazione e giocando a tennis. Poi ogni tanto mi facevo anche qualche giro in bici o passeggiate.
Poi ci si rendera' conto che man mano che i chili calano, cala anche il mal di schiena e si inizia a giocare meglio, si corre di piu' e si fa meno fatica in generale. Io questo punto l'ho raggiunto, ora siccome vorrei migliorarmi ancora di piu' ho deciso di fare anche preparazione atletica, sperando che il fisico sia dalla mia parte. Purtroppo il tennis e' un po' traumatico come sport, quindi per sopravvivere bisogna avere un fisico preparato
Devo perdere ancora qualche chilo per diventare proprio asciutta e come dice la mia maestra con la tartaruga in vista
In bocca al lupo!!!!
- babolat94Veterano
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Racchetta: ?????? xchè una alla fine vale l'altra
Re: Allenamento settimanale
- babolat94Veterano
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Re: Allenamento settimanale
- gio2012Veterano
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