ormai vivo di ricordi
- timeoNuovo arrivato
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ormai vivo di ricordi
Sono un giocatore di tennis da almeno 40 anni adesso ne ho 54
con buoni risultati e militato in 3 categoria, da qualche anno soffro di condropatia e o mal allineamento della rotula non si capisce, girato numerosi ortopedici tutti a dirmi problemi di cartilagine, bisogna potenziare il quadricipite che ha perso tono non facendo pìù sport a buoni livelli, infiltrazioni acido ialuronico e cortisone, le ultime costosissime 180 euro ciascuna. Il tutto per dire che non è migliorato niente continuo a giocare ma come se avessi le gambe di legno, non scatto per non sentire il dolore e gioco praticamente da fermo e dire che ho amo questo sport e vedere gente anche più vecchia che sgambetta sui campi mi rattrista. Che ne dite devo rassegnarmi qualcuno ha affrontato questo problema? il tutto accadde qualche anno fa dopo un torneo strepitoso feci un sei mesi di allenamento sul tappetto a diverse velocità ed inclinazioni dopo non mi sono mosso più. ho finito di giocare. Grazie per qualche commento.
- rangers41Utente attivo
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Re: ormai vivo di ricordi
- timeoNuovo arrivato
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Re: ormai vivo di ricordi
- Dave71Assiduo
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Re: ormai vivo di ricordi
- davenrkUtente attivo
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Re: ormai vivo di ricordi
timeo ha scritto:Salve a tutti, sono nuovo del forum e per caso mi ci sono ritrovato.
Sono un giocatore di tennis da almeno 40 anni adesso ne ho 54
con buoni risultati e militato in 3 categoria, da qualche anno soffro di condropatia e o mal allineamento della rotula non si capisce, girato numerosi ortopedici tutti a dirmi problemi di cartilagine, bisogna potenziare il quadricipite che ha perso tono non facendo pìù sport a buoni livelli, infiltrazioni acido ialuronico e cortisone, le ultime costosissime 180 euro ciascuna. Il tutto per dire che non è migliorato niente continuo a giocare ma come se avessi le gambe di legno, non scatto per non sentire il dolore e gioco praticamente da fermo e dire che ho amo questo sport e vedere gente anche più vecchia che sgambetta sui campi mi rattrista. Che ne dite devo rassegnarmi qualcuno ha affrontato questo problema? il tutto accadde qualche anno fa dopo un torneo strepitoso feci un sei mesi di allenamento sul tappetto a diverse velocità ed inclinazioni dopo non mi sono mosso più. ho finito di giocare. Grazie per qualche commento.
guarda potrei scriverci un libro, è un anno che sto facendo praticamente solo riabilitazione per lo stesso problema.
Chiaramente ognuno fa storia a sè, quello che mi sento di consigliarti è:
- stretching importantissimo sia dei quadricipiti che dei bicipiti femorali, va fatto bene su tappetino non in piedi. io ci ho messo MESI ad allungare i femorali che erano cortissimi
allunga sia i quadricipiti che i muscoli posteriori della coscia
stretching tensore fascia lata, puoi prenderti un foam roller
- potenziare muscoli dei glutei (nel mio caso venivo da anni di ciclismo non erano più allenati)
- prendere scarpe con drop 0 e imparare a correre di avampiede, senza appoggiare il tallone....si lo so, il tennis è diverso dalla corsa, ma aiuta lo stesso scaricando gli urti sui muscoli invece che sulle articolazioni
L'unico che mi ha aiutato finora è stato un fisioterapista specializzato in problemi dei corridori
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se non abiti troppo distanti vai da lui, gli ortipedici non hanno una visione di insieme, e secondo me non sono utili a meno di rompersi qualcosa
in molti casi se si ha problemi di questo tipo alle ginocchia il problema è da un'altra parte, piedi o zona glutei/anche
diffida dagli osteopati che ti consigliano un plantare, a me il primo me l'ha appioppato alla modica cifra di 260 euro
- timeoNuovo arrivato
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Re: ormai vivo di ricordi
Speriamo bene.
- Link90Frequentatore
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Re: ormai vivo di ricordi
Il dolore è il modo che il nostro corpo ha di dirci "time out"... non specifichi quanti allenamenti hai fatto, quante ore di tennis e corsa per subire questo infortunio.
Non voglio dire che sia il tuo caso, ma io vedo tanti tennisti di mezza età o non più giovanissimi che tendono un po' a esagerare in certi periodi e inevitabilmente si ritrovano pieni di acciacchi dopo. Purtroppo la passione per il tennis può essere un'arma a doppio taglio.
- rogerpersempreFrequentatore
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stesso problema tuo
CONTINUO A GIOCARE ANCHE QUANDO SARò DA PROTESI!!!
- misterrovescioVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
Teniamoci in contato e aggiorniamoci su come va...sara' utile x tutti!
- Link90Frequentatore
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Re: ormai vivo di ricordi
Io credo che a qualsiasi età esagerare con la pratica di uno sport sia sbagliato. Non fare alcuno sport è molto peggio, ma tra le due cose esiste una via di mezzo, che è quella che garantisce una longevità maggiore.
Ne ho visti tanti di giocatori non più giovanissimi che letteralmente passano le ore a giocare, roba che neanche un professionista fa quegli sforzi, si divertono molto e arrivano sì ad essere 4.1, 3.5 e via dicendo, ma a quale prezzo?
Il tennis purtroppo è uno sport estremamente rischioso da questo punto di vista: il fatto che sia individuale porta a fare sforzi talvolta molto più grandi di chi pratica qualsiasi altro sport, sia perché uno gioca sempre, con pochi tempi morti, sia perché si tende ad esagerare, come già detto.
Esistono anche i doppi, per esempio, esistono le settimane di riposo, esiste il fare tennis un'ora a settimana, che comunque non è poco e dà comunque la stessa soddisfazione che giocare tutte le sere. E magari invece che fare 15 tornei all'anno (roba che serena williams ne gioca di meno) e diventare 3.1 ti accontenti di farne tre o quattro e diventare 4.4, che tanto alla fine sono solo numeri che neanche riflettono le vere capacità tennistiche
- misterrovescioVeterano
- Numero di messaggi : 1515
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Re: ormai vivo di ricordi
- marco feliciNuovo arrivato
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ginocchio distrutto
Anche io ho provato di tutto, tre operazioni al menisco esterno mi hanno causato una condropatia da novantenne. Proprio lo scorso giugno due specialisti affermati mi hanno detto che sono destinato alla protesi totale. Ma essendo troppo giovane, almeno per questo…, dovrò aspettare i 60 anni.
Ho praticato calcio, ciclismo, corsa, sci di fondo, tennis...ma intorno ai 30 anni ho incominciato ad avere i primi problemi al ginocchio (sinistro) della gamba che aveva subito una brutta frattura tibiale in età di sviluppo.
Insomma quel mezzo cm di differenza tra le due gambe ha comportato un carico eccessivo sul ginocchio sinistro fino ad usurarlo.
Ma dato che sono una capoccione, mi sono ribellato all'idea di una protesi e , grazie alla bici da corsa e ad una alimentazione senza vizi (per me l'aperitivo al bar non esiste) sono sceso di 6 kg e tornato al peso dei miei venti anni (79 kg X 185cm )con netto giovamento complessivo.
Adesso riesco a stare in campo, gioco un'ora a settimana, allenamento intenso, quattro palleggi e ricerca del punto. E' l'unico modo per non farsi male perché non si ha la necessità di fare il punto partita. In particolare si evitano i cambi di direzione più traumatici. Dopo aver giocato, ghiaccio e tachipirina 1000 (meno "pesante" di altri antidolorifici)... Vi sconsiglio assolutamente il potenziamento con macchine da palestra, quelle sono cose da giovani...meglio bicicletta, piscina e esercizi casalinghi con minimo peso alla caviglia. Non bisogna fare infiammare l'articolazione...è permesso farlo solo per il nostro amato tennis!
- feroAssiduo
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Re: ormai vivo di ricordi
al mio ginocchio fa benissimo anche se i miei problemi non son così gravi come i tuoi.
Ciao!
- misterrovescioVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
Dai non molliamo e ogni tanto aggiorniamoci cosi' ci consoliamo a vicenda e dai...che nella vita c'e' di peggio e come dice il proverbio:impariamo a ballare sotto la pioggia...quando scendo in campo i primi minuti maledico il fatto che non posso correre come una volta ma poi mi faccio coraggio e mi dico;dai posso giocare e correre pure cosi',con maggiore difficolta' ma lo posso fare e questo gia' va bene
- marco feliciNuovo arrivato
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Re: ormai vivo di ricordi
La tachipirina 1000 la consiglio perché non dà quella sensazione di pesantezza allo stomaco che danno gli altri antidolorifici. Eppoi a me , forse solo a me, fa smaltire più velocemente di altre medicine l'idrato che si forma nel mio ginocchio(.. si organizza dove c'era il menisco esterno e sembra quasi solido) dopo aver giocato e che preme all'interno impedendomi per giorni di piegare la gamba oltre i 90°. Vi dico solo che stare seduti sul wc, infilarsi i pantaloni o entrare in macchina sono azioni non facili e molto dolorose….ma io non mollo! E non voglio sentir parlare di ulteriori operazioni! La soluzione è la dieta; purtroppo, dobbiamo mantenere il peso sotto controllo come se fossimo dei maratoneti . E la cosa è ancor più difficile da fare perché non possiamo neanche bruciare le calorie con ore di movimento….
Poi, attenzione alle scarpe da tennis, quelle troppo alte dietro fanno caricare il peso sul ginocchio in modo innaturale.
Ci aggiorniamo.
Buon tennis (anche se poco) a tutti
- KmoreVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
La mia storia e' simile alla vostra ... decenni di tennis... condropatia al ginocchio sx derivante da ricostruzione lca e meniscectomia seguita da una quindicina d'anni d'agonismo tennistico e poi tre anni fa mi sono reso conto che il fisico non poteva continuare a reggere - le maratone da fondo , gli allenamenti)
Tre anni fa, con grande dolore, ho smesso del tutto per cercare di preservare quel che era rimasto del ginocchio. Nuoto ed esercizi per mantenere un po' di tono muscolare.
Peccato che nella vita di tutti i giorni la situazione direi che non e' migliorata. Lo scorso autunno mi sono rifatto il set di esami e sono andato da un buon ortopedico che non ha notato peggioramenti particolari ed anzi secondo lui "non e' un brutto ginocchio" e con 3 mesi di fisioterapia fatta bene sarei potuto tornare tranquillamente a giocare...certo non agonismo.
Nota: il precedente ortopedico ... si era messo le mani nei capelli e stava consultando l'agenda per un intervento con cellule mesenchimali)
Fatta fisioterapia (anche con leg extension ... sino a tre anni fa' macchina demoniaca,,,) ed effettivamente va un po' meglio...
Dopo il lock down vedremo...probabilmente cerchero' di fare un paio di doppi/ore di palleggio a settimana intercalate da palestra/propriocezione e nuoto e ...stiamo a vedere
A voi come va? dall'inizio dell'argomento sono passati un paio d'anni...ci siete ancora?...[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]?...
Buon anno a tutti!!!!
- CesareVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
- KmoreVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
- marco feliciNuovo arrivato
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ormai vivo di ricordi
Forse non mi crederete ma il mio ginocchio, senza menisco esterno e relativi gravissimi danni condropatici, è ultimamente migliorato ; non ho più necessità nè di ghiaccio post oretta di tennis e nè tantomeno di antidolorifici o anti infiammatori.
Sia ben chiaro, rimango un 55enne con scarsa mobilità e la cosa - che beffa- viene spesso intesa dall'esterno come pigrizia in quanto ho un fisico ancora atletico (apparentemente) 1.84 x 80 kg. Ma mi accontento -non volendo rischiare una quarta operazione- di calcare la terra rossa (esclusivamente terra vera) 2 volte a settimana. Poi bici e nuoto.
Sapete cosa mi ha aiutato a stare meglio di 10 anni fa? un video di un fisioterapista trovato per caso on line (poi sparito).
Dopo 20 anni di poco utili visite in studi medici e fisioterapici ho trovato per caso, durante il lockdown di marzo, un video di un fisioterapista che, dopo una scenetta in cui impersonava sia il medico che il paziente cui veniva detto di dover solo aspettare i 65 anni per avere una protesi totale, propone una serie di esercizi (più o meno i soliti) che si chiudono con una fase per me fondamentale: seduto su uno sgabello alto, gamba a penzoloni con peso alla caviglia, piccole delicate oscillazioni. Praticamente un tiraggio! E' quello che mi serve dopo aver fatto tennis, distaccare tibia e femore, allungare la capsula. O almeno a me sembra così!
Chiaramente la scarsa elasticità della gamba sx incide fortemente sulla preparazione del rovescio che sono quasi sempre costretto a giocare in recupero con un odioso back...quindi tanta protezione del lato debole e tentativo di colpo di chiusura anticipato alla prima occasione con dritto.
Più di questo non posso.
Normalmente, con chi gioca bene in quarta cat. perdo con onere e ho ricevuto i complimenti anche di maestri molto esperti. Se invece gioco contro un pallettaro che cerca scambi lunghi e palle mosce non ce la faccio, sono disastroso.. La impossibilità di allenarmi nella corsa fa la differenza in negativo anche a cospetto di avversari molto più scarsi di me tecnicamente.
- KmoreVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
p.s.
quell'es. di oscillazione e'effettivamente utile...l'ho provato anch'io anche se da solo non mi era sufficente.
- misterrovescioVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
dopo l'ultimo post di dicembre 2018,riscrivo x dire che da quel giorno ho giocato continuativamente (singolo e doppio ) senza interruzioni di lunghi periodi per almeno 2/3 volte a settimana.Lo scrivo x fare coraggio a tutti...la mia gonartrosi bilaterale e' tale che 9 ortopedici su 10 vedendo le le mie rx e rmn nemmeno mi visitavano dicendo che non avevo scelta se non la protesi.Ecco ,a distanza di 5 anni,da medico posso dire oggi che ho vinto io.Non mi sono mai voluto arrendere perche' il tennis mi piaceva troppo,ho studiato tutto cio' che c'era da studiare,valendomi anche delle mie competenze mediche,e alla fine ho trovato la formula vincente:rinforzo muscolare in palestra(lo faccio anche volentieri perche' un po' mi diverto pure ad alzare pesi) e corretta alimentazione...abolizione quasi totale dei carboidrati ,o meglio cereali,quindi pasta,pane,pizza ,dolci etc...in pratica carboidrati solo da frutta e verdura ,un po' di cioccolata fondente quotidiana( mi piace troppo) ,senza pero' rigore assoluto,la mia bella pizza senza glutine(sono celiaco) a settimana me la mangio e qualche strappo qua e la...l'evidenza scientifica dice che i carboidrati in eccesso causano un ambiente infiammatorio a tutti i tessuti...ragazzi,con questa dieta sono rinato,dimagrito ,energia a non finire e nienete piu' dolori(sempre compatibilmente ai miei 61 anni)....ragazzi,provare x credere!Vorrei tanto far leggere queste frasi ad i miei amici colleghi che profetizzavano le protesi in pochi minuti come mia ultima chance...uno addirittura ,non faccio nomi,in 3 minuti di visita(vi giuro) ha concluso che dovevo fare subito protesi anca dx e a seguire ginocchio sx,tutto questo 4 anni fa...un mese fa ho fatto singolo tirato dalle 13,30 alle 15,45....ho ripreso a fare tornei,certo cerco di evitare di giocare 2 giorni consecutivi,quello si...non ho dato retta per fortuna a nessuno di questi geni perche' da medico sono convinto che il corpo umano e' una macchina perfetta e riesce a compensare tutto...certo la devi guidare bene e dargli la giusta benzina...ragazzi ,non arrendetevi,ricordate che le le ossa e le articolazioni non sono un tessuto statico ma sono in continuo rimodellamento e se gli date i giusti impulsi tutto si risolve...se uno ha il braccio ingessato un mese quando toglie il gesso muscolo e osso saranno diventati la meta' giusto? Ecco allora forifichiamoli con giusto esercizio e dieta e vedrete che il 99% dei problemi migliora notevolmente....Scusate se vi ho annoiato ma e' x dare coraggio a tutti e a quelli che si son trovati come noi nella condizione di non poter piu' praticare il nostro stupendo sport...poi se proprio non ci si riesce che protesi sia...e anche li c'e' un grosso margine di speranza!
Buon tennis a tutti
- drichichiVeterano
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Re: ormai vivo di ricordi
Ottima testimonianza, grazie mille per il tuo contributo e Buona Epifaniamisterrovescio ha scritto:Salve a tutti,
dopo l'ultimo post di dicembre 2018,riscrivo x dire che da quel giorno ho giocato continuativamente (singolo e doppio ) senza interruzioni di lunghi periodi per almeno 2/3 volte a settimana.Lo scrivo x fare coraggio a tutti...la mia gonartrosi bilaterale e' tale che 9 ortopedici su 10 vedendo le le mie rx e rmn nemmeno mi visitavano dicendo che non avevo scelta se non la protesi.Ecco ,a distanza di 5 anni,da medico posso dire oggi che ho vinto io.Non mi sono mai voluto arrendere perche' il tennis mi piaceva troppo,ho studiato tutto cio' che c'era da studiare,valendomi anche delle mie competenze mediche,e alla fine ho trovato la formula vincente:rinforzo muscolare in palestra(lo faccio anche volentieri perche' un po' mi diverto pure ad alzare pesi) e corretta alimentazione...abolizione quasi totale dei carboidrati ,o meglio cereali,quindi pasta,pane,pizza ,dolci etc...in pratica carboidrati solo da frutta e verdura ,un po' di cioccolata fondente quotidiana( mi piace troppo) ,senza pero' rigore assoluto,la mia bella pizza senza glutine(sono celiaco) a settimana me la mangio e qualche strappo qua e la...l'evidenza scientifica dice che i carboidrati in eccesso causano un ambiente infiammatorio a tutti i tessuti...ragazzi,con questa dieta sono rinato,dimagrito ,energia a non finire e nienete piu' dolori(sempre compatibilmente ai miei 61 anni)....ragazzi,provare x credere!Vorrei tanto far leggere queste frasi ad i miei amici colleghi che profetizzavano le protesi in pochi minuti come mia ultima chance...uno addirittura ,non faccio nomi,in 3 minuti di visita(vi giuro) ha concluso che dovevo fare subito protesi anca dx e a seguire ginocchio sx,tutto questo 4 anni fa...un mese fa ho fatto singolo tirato dalle 13,30 alle 15,45....ho ripreso a fare tornei,certo cerco di evitare di giocare 2 giorni consecutivi,quello si...non ho dato retta per fortuna a nessuno di questi geni perche' da medico sono convinto che il corpo umano e' una macchina perfetta e riesce a compensare tutto...certo la devi guidare bene e dargli la giusta benzina...ragazzi ,non arrendetevi,ricordate che le le ossa e le articolazioni non sono un tessuto statico ma sono in continuo rimodellamento e se gli date i giusti impulsi tutto si risolve...se uno ha il braccio ingessato un mese quando toglie il gesso muscolo e osso saranno diventati la meta' giusto? Ecco allora forifichiamoli con giusto esercizio e dieta e vedrete che il 99% dei problemi migliora notevolmente....Scusate se vi ho annoiato ma e' x dare coraggio a tutti e a quelli che si son trovati come noi nella condizione di non poter piu' praticare il nostro stupendo sport...poi se proprio non ci si riesce che protesi sia...e anche li c'e' un grosso margine di speranza!
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- KmoreVeterano
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- marco feliciNuovo arrivato
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Re: ormai vivo di ricordi
Un consiglio per delle scarpe da tennis per un ginocchio per così dire "delicato"?
Saluti a tutto il forum da una new entry