consiglio integratori

Promemoria primo messaggio :

di solito quando gioco uso il polase sport, stamattina in farmacia mi hanno proposto citrek mg sport o daigo sport, che costano meno.
voi li conoscete? sono tutti uguali?
DAIGO SPORT €12.00
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POLASE SPORT €13.80
Informazioni nutrizionali Fruttosio, Maltodestrine, Sodio Fosfato, Correttore d’acidità: Acido Citrico. Potassio Citrato, Sodio Cloruro, Magnesio Citrato, Aromi, Vitamina C, Edulcorante: Acesulfame K. Antiagglomerante: Biossido di Silicio, Vitamina E, Amido, Saccarosio, Colorante: Beta-carotene E160a.

Analisi media per 100 ml di soluzione 1 bustina 3 bustine
Valore energetico 14,3 Kcal - 60,3 KJ 71,3 Kcal - 301,7 KJ 213,8 Kcal -905,2 KJ
Proteine ...............0,001 g 0,005 g 0,015 g
Carboidrati ............3,4 g 16,8 g 50,5 g
Grassi ....................0,001 g 0,003 g 0,009 g
Sodio ....................57,4 mg 287 mg 861 mg
Cloro ....................37,0 mg 185 mg 555 mg
Potassio ...............25,4 mg 127 mg 381 mg
Magnesio .............4,4 mg 22 mg 66 mg 17,6%RDA
Vitamina C ...........16,0 mg 80 mg 240 mg 300%RDA
Vitamina E ...........1,0 mg 5 mg 15 mg 125%RDA

CITRAK MG SPORT €10
Composizione: Fruttosio, Maltodestrine, Correttore di acidità: acido citrico, Sodio fosfato monobasico, Potassio L- aspartato, Sodio cloruro, Magnesio L-aspartato, Aromi, Acido ascorbico, Antiagglomerante: biossido di silicio, Colorante: betacarotene, Edulcorante: acesulfame K, Vitamina E.

di quest'ultimo non ho trovato la tabella nutrizionale...

io uso polase normale, dopo i pasti nel giorno in cui gioco.
durante l'allenamento bevo acqua e gatorade, e banana se mi ricordo...

polase sport quando va usato? è consigliato soprattutto in vista della stagione estiva?

Ho letto che il polase sport è molto indicato per il tennis, però dice che va somministrato prima durante e dopo l'attività, quindi sono 3 bustine, in mezzo litro d'acqua ognuna.
A dargli retta diventerebbe una bella spesa a fine anno..

Io eviterei tutti gli integratori contenenti edulcoranti come aspartame e acesulfame k... sono tossici.

polase sport?

Nel polase sport c'è acesulfame k.

Concordo. 1.5lt di acqua, 1 limone, 2 pizzichi di sale. Top del top

''bibitone''

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[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]pizzico di sale non sono troppo d accordo.. meglio evitare il sodio e puntare su potassio e magnesio al limite calcio..

FedeMonteverdeClub ha scritto:[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] cosa consiglieresti?

Banana un'ora e bibitone sono senz'altro ottimi, io il bibitone me lo faccio a base di tè verde leggero, limone, pizzico di sale, miele di castagno o millefiori, ed è una bomba... ma bisogna stare attenti e fare delle prove per trovare il giusto dosaggio del miele perchè è facile provocare sbalzi nella glicemia.

Tra i prodotti commerciali questi:

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[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] la banana un ora prima? Non durante?
E poi ho letto che è consigliato idratarsi anche prima, soprattutto con potassio e magnesio..

FedeMonteverdeClub ha scritto:[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link] la banana un ora prima? Non durante?
E poi ho letto che è consigliato idratarsi anche prima, soprattutto con potassio e magnesio..

Guarda... c'è sempre qualcosa di soggettivo, ognuno deve trovare il proprio equilibrio.
Personalmente, avendo un metabolismo molto lento, trovo giovamento dall'assumere i nutrienti almeno 1 ora prima di entrare in campo, sia banana/carboidrati semplici che bevande con elettroliti/sali minerali.
Quello che io assumo durante mi diventa disponibile dopo 1 ora, a meno che non si tratti di fruttosio (es: miele) che è molto rapido.
Altri carboidrati/zuccheri come destrosio o maltodestrine a me non fanno altro che appesantirmi.
Quindi per me l'ideale è assumere tutto 1 ora prima e poi qualcosa (se necessario) durante i primi 10 minuti... poi solo acqua.

Ora farò ridere qualcuno: il massimo per me è quando posso mangiare una zuppa di legumi e cereali integrali 1 ora/1 ora e mezza prima di giocare... sembra di fare il pieno di benzina

Molto buono il creatina plus della sandoz.... 40 minuti prima della partita.

Qualcuno fa uso di barrette energetiche dopo l'allenamento?

...scusate l'ignoranza, ma maltodestrine "naturali" esistono? O si trovano solo "raffinati" in prodotti "confezionati"?

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Il bibitone lo consumi durante l'attività? O anche prima?
Lo proverei quasi quasi, ma millefiori non vabene come miele?

FedeMonteverdeClub ha scritto:[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]
Il bibitone lo consumi durante l'attività? O anche prima?
Lo proverei quasi quasi, ma millefiori non vabene come miele?

ciao!e' un po' che nn uso piu' miele,limone e sale(un pizzico) perche' nn mi hanno piu' portato il miele.....cmq il millefiori va bene,ma quelli migliori per sali minerali sono quelli di castagno,di melata e di SULLA(che e' forse il migliore ma e' molto piu' difficile da trovare,castagno e melata si trovano invece).....va bene prima,durante e dopo l'attivita'.....due cucchiaini ogni mezzo litro dovrebbero bastare,io facevo cosi'......non prenderlo al supermercato,quello industriale subisce processi di raffinazione che tolgono le proprieta' del miele,rivolgiti solo ad apicoltori,se e' biologico e' meglio(sperando che lo sia davvero...),ho trovato un sito interessante,io penso di comprare castagno(che e' abbastanza scuro,liquido e poco dolce) e melata visto che quello di sulla non ce l'hanno,il problema e' che costa un botto e va via abbastanza rapidamente,il sito e' questo,ci sono mieli di vari apicoltori http://www.thehoneyland.com/it/catalog/vendita-miele-biologico/cover

Ok ti ringrazio.
Tu la banana preferisci consumarla prima del match, o durante magari un mozzico ogni cambio campo?
Perché è bella pesantuccia no?

Ho trovato questo http://www.discorsivo.it/magazine/2012/07/23/tennis-e-banane-un-rito-sensato/

Un ora prima dovrebbe bastare per digerirla?

Attenzione a non abusare con gli integratori strapieni di sali minerali per chi soffre di calcoli.....
Io vado di acqua (TANTA) ed una banana DURANTE il match.

Ho letto che la banana è meglio prenderla prima del match, perché così la si assimila per bene, se viene presa durante non si fa in tempo a digerirla.
Qui nel dettaglio, molto interessante http://www.discorsivo.it/magazine/2012/07/23/tennis-e-banane-un-rito-sensato/

FedeMonteverdeClub ha scritto:Ho letto che la banana è meglio prenderla prima del match, perché così la si assimila per bene, se viene presa durante non si fa in tempo a digerirla.
Qui nel dettaglio, molto interessante http://www.discorsivo.it/magazine/2012/07/23/tennis-e-banane-un-rito-sensato/

non sono molto esperto  di banane  ma penso che vada bene durante il match,ma solo ed esclusivamente  a piccoli pezzi e non molto spesso,per il fatto della digestione,un pezzo ogni tanto si vede che male nn fa,altrimenti nn credo che i professionisti la mangerebbero,molte volte neanche la finiscono tutta......una banana intera un'ora prima del match nn credo sia indicata per il fatto della digestione,cmq l'energia data dal miele(importante il tipo di miele ma soprattutto la qualita',altrimenti si assumono solo zuccheri),diventa quasi subito disponibile e anche in caso di calcoli come nel caso di lorenz,nn fa male.....come preparazione al match dovrebbe bastare un piatto di pasta o riso 3 ore prima e bere un litro d'acqua fino a un'ora prima(quindi nn tutta insieme ma un po' alla volta,per non sovraccaricare i reni)

"B[Devi essere iscritto e connesso per vedere questo link]. Mentre si sta giocando un match, il sangue dall’intestino va ai muscoli. Mangiare la banana significa quindi, innanzitutto, deviare il flusso del sangue verso lo stomaco, sottraendolo ai muscoli"

FedeMonteverdeClub ha scritto:Ok ti ringrazio.
Tu la banana preferisci consumarla prima del match, o durante magari un mozzico ogni cambio campo?
Perché è bella pesantuccia no?

Non chiedere ad Abra come "preferisce" la banana....

Michele Forni ha scritto:

FedeMonteverdeClub ha scritto:Ok ti ringrazio.
Tu la banana preferisci consumarla prima del match, o durante magari un mozzico ogni cambio campo?
Perché è bella pesantuccia no?

Non chiedere ad Abra come "preferisce" la banana....

in effetti nn la gradisco