- lijubNuovo arrivato
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consiglio per dolore al polpaccio
- Marcotop65Veterano
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Re: consiglio per dolore al polpaccio
Se si tratta di semplice contrattura almeno quindici giorni di riposo, per poi riprendere gradualmente.
Io lo scorso anno soffrivo di crampi al polpaccio : integratori, sali minerali ,era come se bevessi acqua.
Poi ho iniziato a stendere una pomata al peperoncino, oltre a praticare il riscaldamento . Allora sí che potevo giocare tranquillo ! ( sembrera' strano ma e' cosi') , e dopo 2 ore di tennis le gambe andavano che era una bellezza !
- MARIO966Veterano
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Re: consiglio per dolore al polpaccio
1- bisogna riscaldarsi prima di giocare almeno 10 minuti correndo piano facendo circonduzioni delle braccia ecc.
2- dopo la partita bisogna fare il cosiddetto defaticamento altri 10 minuti di corsetta leggera e piccoli ex di Stretching
Attenzione non esagerare con lo Stretching altrimenti il muscolo si strappa.Lo Stretching è un'allungamento del muscolo per eliminare le scorie metaboliche prodotte durante il gioco. Farsi seguire da un preparatore atletico.
Altra causa è la disidratazione bisogna bere bevande con sali tipo Gatorade o altro prima durante e dopo la partita io uso isostad in polvere ma ce ne sono diversi, decatlon ne ha una valanga.
- MARIO966Veterano
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Re: consiglio per dolore al polpaccio
- lijubNuovo arrivato
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